Красота кожи начинается с воды

Ирина Котельникова, Красота кожи, Польза воды, Простое похудение, Лучшая диета для похудения, Польза воды для красоты кожи.

Никак не можете добиться простого похудения? Страдаете от прыщиков? Окружающие говорят, что у вас нездоровый цвет лица? У всех этих проблем может быть один источник: дегидратация, или проще хроническая нехватка жидкости.

К поговорке «Человек есть то, что он ест» давно пора прибавить «и пьет». Даже самая лучшая диета для похудения не даст результатов, если в организме мало воды. Вода – важный элемент обмена веществ. Людям, которые мало пьют, трудно похудеть, потому что при нехватке воды калории сжигаются медленнее. Причина в том, что организм на всякий случай сберегает энергию и не желает расставаться с накопленными жирами. Получается замкнутый круг: человек сидит на диете, считает каждую калорию, но никак не может снизить вес.

Распространенное  мнение гласит, что обильное питье приводит к отекам. Это действительно бывает при некоторых хронических заболеваниях, но у здоровых людей чаще всего свидетельствует об обратном: нехватке жидкости. Чтобы избежать обезвоживания, тело старается удержать воду и она накапливается в тканях, вызывая одутловатость лица и отеки ног.

Кстати, о красоте кожи лица.

Хроническое обезвоживание в прямом смысле слова отражается на нем. Косметологи легко определяют, достаточно ли женщина пьет. Наполненная внутренней влагой кожа выглядит свежей и здоровой.  При нехватке жидкости кожа приобретает землистый оттенок.  Кожа становится более склонной к образованию прыщиков и воспалений. Еще один верный признак нехватки жидкости – повышенная сухость локтей и пяток. Дегитратацию можно определить даже простым прикосновением: увлажненная кожа – нежная, мягкая. Обезвоженная кожа – сухая, грубая. При нехватке воды развивается запор, а чем дольше задерживаются  в организме шлаки и отходы, тем менее здоровой выглядит кожа.

В питьевой воде содержится не только жидкость, но и минеральные вещества, необходимые нашему телу как для здоровья, так и для красоты кожи. Это кальций и магний.

К сожалению, многие из нас пьют мало не потому, что не знакомы с пользой воды. Просто в круговерти дел мы как-то забывает об этом. Или надеемся набрать необходимое количество жидкости за счет бесконечного питья кофе.  Диетологи предлагают поступать с водой так же как с едой. То есть планировать свой питьевой рацион заранее. Первый стакан можно выпить сразу после утреннего подъема, второй – добравшись на работу, третий за полчаса до обеда и т.д. Если трудно осилить полный стакан сразу, можно выпивать понемногу каждые 15-20 минут.

Недавно среди специалистов развернулась дискуссия, нужно ли включать в дневную норму другие жидкости – бульон, молоко, чай, кофе и др. Многие голосуют «за», но среди специалистов  Ассоциации клинических диетологов есть и другое мнение. Они считают, что лучше делать четкое различие между водой и такими напитками как чай и кофе, которые обладают выраженными мочегонным действием. Вместе с ними человек теряет жидкость, а не получает ее. Поэтому тем, кто выпивает 5 стаканов воды, 3 чашки кофе и 2 стакана чая, можно считать, что он выпил 5 стаканов жидкости.

Не стоит забывать и о том, что мы редко пьем кофе и чай без сахара, а каждая ложка сахара добавляет напитку 20 калорий. Другие жидкости, включая диетические, тоже содержат калории. Богаты калориями молоко, пиво, вино. И только в воде калорий нет вовсе. Это стоит взять на заметку всем кто добивается простого похудения.

Если превратить правильное питье в привычку, симптомы хронического обезвоживания пропадают через 3-4 недели, что в очередной раз доказывает о пользе воды. Наблюдения врачей показывают, что при достаточном питье уже через месяц кожа разглаживается, лицо выглядит более свежим и здоровым. Исчезают и другие симптомы -  головная боль, постоянная усталость, раздражительность. Доказано, что регулярное употребление воды способствует успеху лучшей диеты для похудения.

В заключении хочу сказать, что свою норму питья лучше узнать у лечащего врача. При некоторых заболеваниях (почечной, сердечной недостаточности),а также при приеме мочегонных лекарств рекомендации по количеству воды могут быть иными.

Для детей тоже действуют другие нормы, они зависят от возраста и веса малыша, за конкретными советами следует обратиться к педиатру.

К записи "Красота кожи начинается с воды" оставлено 70 коммент.
  1. Евгений пишет:

    Не знал, что от простой воды может быть такая польза.

  2. Юлия пишет:

    Согласна с автором статьи, нехватка воды в дневном рационе приводит к негативным последствиям в организме.

  3. Людмила пишет:

    Моя тема. На страницах своего блога я тоже освещаю эту проблему. Почти все соглашаются с тем, что вода очень необходима организуму, вода помогает сохранять природные свойства кожи.

  4. Виталий пишет:

    тема не для мужиков , но все же скажу класс

  5. Татьяна пишет:

    Мне сестра также постоянно пишет (она врач диетолог), чтобы я не забывала пить больше воды. Она считает, что не менее 2,0 литров в день.

  6. Светлана пишет:

    Где-то читала, что очень полезно выпивать стакан теплой воды утром сразу после пробуждения.

  7. Эдуард пишет:

    Да, не зря говорится, что без воды и ни туды, и ни сюды. ;-)

  8. Ольга пишет:

    Совершенно верно!

    Открыть любую систему оздоровления организма, и там везде отдельная глава о потреблении воды.

  9. Рустам пишет:

    Доброго времени суток. Я так же как и вы прошел первый курс школы, очень пригодились знания. У вас очень интересный сайт. Так же и я создал сайт с нуля при желании можете оценить. Успехов Вам в дальнейшем развитии ИнфоБизнеса!

  10. Надежда пишет:

    А я читала, что надо натощак с утра выпивать стакан холодной воды. И обязательно маленькими глотками. А в день надо выпивать литра по 2 именно воды, не считая других жидкостей. У себя на сайте я эту тему еще не затрагивала, но обязательно это сделаю:)
    Кстати по утрам можно выпить еще ложку яблочного уксуса, разведенного в стакане теплой воды – способствует снижению аппетита (актуально при диетах). Тему приготовления, использования и полезных свойств на своем сайте уже успела осветить:)

    • Надежда, воду лучше всегда пить маленькими глотками. А вот по поводу яблочного уксуса натощак, скажу что эту процедуру можно применять далеко не всем. Надо обязательно проконсультироваться с гастроэнтерологом.

  11. Людмила пишет:

    Вода, вернее достаточное ее количество – средство для продления молодости. А еще лучше, если она структурированная.

  12. Илья пишет:

    Я вообще считаю воду самым ценным и полезным напитком,который только знало человечество.

  13. Светлана пишет:

    Ученые говорят, что нужно выпивать 2 литра в день. По-моему, это нереально.

  14. Владимир пишет:

    Благодарю за предоставленную информацию!

  15. Юрий пишет:

    Без воды никуда, в последнее время чистая вода в дефиците.

  16. Людмила пишет:

    Согласна с Вами, без воды во всем организме начинаются проблемы, и с утра действительно очень полезно выпивать стакан чистой воды.

  17. Ольга пишет:

    У меня есть классный проверенный метод питья :) – пью воду уже 2 года :) – утром – кружка горячей (как чай) воды, и при питье говорю красивые слова – как бы настрой на день: любовь, творчество, благополучие… – на каждый глоток по слову. И вот даже воды не хватает – столько хочется себе пожелать !

  18. Елена пишет:

    Вода действительно необходима, и я с утра, встав, выпиваю сразу стакан воды

  19. Елена пишет:

    Важно не забывать пить, особенно в сезон отопления.

  20. Наталья пишет:

    Что бы там ни говорили, а польза от воды очевидная. Основа соков и бульонов – та же вода. Вы совершенно правы, говоря о значении воды для организма человека, для его здоровья.

  21. Катя Ромм пишет:

    Спасибо за статью! Теперь понятно, откуда у меня сухая кожа на локтях – буду стараться пить больше!
    И очень интересная информация про отеки. Никогда не думала, что это признак обезвоживания.
    Очень полезная статья!

  22. Vasili70 пишет:

    Спасибо за статью, я слышал о том что необходимо потреблять в день не менне двух литров воды.
    Успехов Вам

  23. Дмитрий пишет:

    Отличная статья, много нового узнал, спасибо! Буду стараться пить больше воды!

  24. Елена пишет:

    Многие не пьют достаточное количество воды потому, что она кажется им невкусной. Но здесь стоит только начать и постепенно к ней так привыкаешь, что становишься просто водохлебом – вкуснее нет ничего. Чай и другие напитки уходят на задний план.

  25. Действительно надо пить воду. Возьму на заметку

  26. Я полностью согласен с тем, что мы, к сожалению, пьем воду не потому, что знаем о необходимости этого. Также действительно в спиртном (причем не только в вине и пиве) очень много калорий. Ситуация усугубляется тем, что там эти калории “пустые” – т.е. ни витаминов, ничего. Поэтому пейте, люди, воду!

  27. Татьяна пишет:

    Статья напомнила о том, что периодически забывается, но комментарии еще более ценны!

  28. Татьяна пишет:

    Спасибо огромное, за статью и за напоминание, а то зависаешь в интернете днём и ночью, некогда даже водички попить, пошла пить! Спасибо!!!

  29. Юрий пишет:

    Хорошая статья!

  30. Владимир пишет:

    Благодарю Вас за статью! Желаю удачи!

  31. Валентина пишет:

    Воду из крана пить не могу даже пропущенную через фильтр
    Приходится зимой покупать,а летом качаем из скважины.Там вода такая вкусная…

  32. Нурия пишет:

    Верно сказано. Просто нужно ввести в привычку пить воду, норма у каждого своя, в зависимости от веса человека, из расчета 30 мл. на 1 кг веса. Например: вес 70 кг, значит 30 мл. х 70кг = 2100 мл. Желаю успехов Вашему очень полезному, особенно для женщин, сайту!

  33. Замечательная и очень полезная статья! О пользе воды необходимо напоминать людям как можно чаще!!! Спасибо автору!

  34. marmore пишет:

    Великолепная статья.
    О воде вообще еще очень мало известно. При этом мы сами процентов на 70 состоим из воды. И, думаю, для красоты и стройности большую роль играют еще такие важные свойства воды, как память, к которой способна структура воды. Правда, это еще совсем не изучено.
    Я уверена, что впереди еще много у людей открытий в отношении воды. А что касается красоты и здоровья, то тем более. Наверняка люди научатся использовать свойства воды для полного омоложения организма.

  35. Юлия пишет:

    Никак не могу приучить себя пить побольше воды, пара чашек чая и кофе в день и вся моя норма.

  36. Людмила пишет:

    С недавнего времени строго слежу за дневной нормой воды, стакан с водой постоянно стоит у компьютера. где я провожу большую часть времени.

  37. Мне около компьютера стакана воды не хватает, ставлю бутылку.

  38. Ирина пишет:

    Вода конечно полезна, но кто знает что мы пьем. Из крана течет ужасная, фильтры плохо очищают, а покупать тоже самое не знаешь как она очищена. Пьем и верим в чистоту.

  39. Инесса пишет:

    Мне повезло! В городе, в котором я живу, отличная вода! Стараюсь пить 1,5 л в сутки. На коже отражается положительно.

Оставить свой комментарий

Подарок от YouTube
Путешествия
Ирина Котельникова
Путешествуем по миру с камерой

Хочу Всё Знать. Полезные Советы

ПОДПИШИТЕСЬ на обновления
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
RSS

Получай новые статьи на почту:

Рейтинг@Mail.ru
Copyright © 2012 - 2017 Ирина Котельникова. Все права защищены.
При перепечатке указывайте "Ирина Котельникова, Правильное питание http://irenko.ru"   //    Вход
Москва, Россия, тел. +7 916 126-05-52   //    Отправить письмо  //   skype: korolevamargo07   //    Подпишись на RSS  //      //    Вверх