Рецепты долголетия

Активное долголетиеРецепты долголетия

Для поддержания активного долголетия, здоровый человек должен контролировать следующие позиции:

1.    Иметь глубокий сон хороший пищевой, а также половой аппетиты.

2.    Артериальное давление примерно 120\80.

3.   Обладать быстротой суждения, хорошей памятью, чувством справедливости, терпимостью,                           стремлением к познанию окружающего мира и себя.

4.  Иметь гибкое, тренированное тело примерно по формуле масса тела на 10-12 кг меньше                                   роста в сантиметрах минус 100 единиц, то есть жира должно быть не более 5 кг.

5.  Иметь общественно полезную цель в жизни.

6.  Уровень в крови:  триглицеридов – 0,6-1  ммоль\л,  липопротеинов 110-125 усл.ед.

7.  Уровень холестерина должен быть на уровне 150-200 мг.

8.  Количество сахара в крови 4,4 ммоль\л; после нагрузки глюкозой – 65-100ммоль\л.

Первые пять параметров легко контролировать самостоятельно, а три последних – в медицинских учреждениях 1 раз в год.

Теперь мы знаем показатели здоровья активного долголетия человека, к которым всем надо стремиться в идеале. Теперь встает вопрос, как же это сделать. Видимо для этого надо создать такой режим жизни, в котором бы правильно сочетался производственный и психологический  ритм. Производственный процесс должен обеспечивать достаточно высокий уровень благосостояния, при этом не нарушая нормальные психофизиологические процессы.

Естественно, ежедневный режим жизни должен быть расписан в ежедневную, еженедельную, месячную и другие программы.

Конечно, можно усомниться, можно ли составить план жизни на такие долгие периоды, когда мы часто не знаем, что будет завтра. В абсолютном смысле, безусловно нельзя, а вот в относительном (статистическом) смысле можно.

Если получится, несмотря на ежегодные, ежемесячные, еженедельные и даже ежедневные  отклонения от данной программы, возвращаться  к ней при первой же возможности, то в целом задачу на активное долголетие можно будет считать выполненной.

Необходимо не только хотеть, но стремиться и активно работать в этом направлении, потому что легких путей к достижению гармоничного образа жизни просто нет.

Для нормального функционирования организма не обходимы следующие условия:

  1. Необходимость дышать чистым свежим воздухом. В нашем организме не происходит накопления кислорода. Без дыхания человек может выжить только 5 минут.
  2. Необходимость двигаться. Человеческое тело содержит около 600 различных мышц, составной главной частью которых является белок. Для человека это очень ценный продукт. Организм устроен таким образом, что мышечная, как и белковая  масса может накапливаться и сохраняться только при регулярном сокращении и расслаблении мышц. Всем известно, что в состоянии покоя мышцы атрофируются.
  3. Человеческое тело на 80-85 процентов состоит из воды. Вода – естественная среда обитания человека. Жизнь зарождается в воде, а по солевому составу наша кровь близкая к морской воде.  Поэтому правильное питье воды и в целом разнообразные контакты с водой – совершенно необходимое условие существования организма.
  4. Необходимость есть. Однако за время эволюции человечеству столько раз приходилось столько раз голодать, что организм выработал совершенный механизм защиты от голодной смерти. Начиная уже с третьего дня голодания достаточно в сутки всего 200 граммов собственного жира, чтобы полностью обеспечить организм энергией. Запасов микроэлементов и солей в организме достаточно для нескольких месяцев существования. Рекорд голодания, зафиксированный медициной, составляет 246 дней, причем с улучшением здоровья. Как правило, при отсутствии пищи в экстремальных условиях причиной смерти людей является не отсутствие пищи, а психологический стресс, при этом, конечно, должна быть вода.
  5. Необходима психологическая устойчивость, то есть у человека должна быть цель в жизни, независимо от личной или общественной ее значимости.
  6. Необходимость своевременного очищения организма от всех видов шлаков, то есть проводить как физическое, так и нравственное очищение.

Оптимальное  выполнение этих условий во всех циклах и составляет программу действий. Высокая культура дыхания, водно-питьевого режима, питания, движения, психологической подготовки и очищения, позволят человеку уберечься от болезней без лекарств и поддерживать жизненные силы без стимуляторов на таком высоком уровне, на котором процессы старения максимально заторможены и активное долголетие будет продолжаться долгие годы.

К записи "Рецепты долголетия" оставлено 22 коммент.
  1. Спасибо за рекомендации. Стараюсь придерживаться, но часто не получается.

  2. Наталья пишет:

    Очень хорошие рекомендации для поддержания активного долголетия. Но, к сожалению, редко кто из нас им следует. А жаль.

  3. Очень полезно, спасибо. У меня все норм, вот только вес не соответствует параметрам – при росте 169 я вешу 62 и ношу 44 российский размер т.к. качочек)))

  4. Ирина пишет:

    Такие рецепты для поддержания здоровья и долголетия каждому пригодятся, спасибо!

  5. Анна пишет:

    Классные рецепты, огромное спасибо.

  6. Наталья пишет:

    Все верно,я хотела бы конкретизировать 5 пунт насчет активной жизненной позиции – иметь дело по душе и интересное общение.

  7. Одно из главных,на мой взгляд, условий – гармония с собой и с миром.

  8. Виктория пишет:

    Как не просто порой следовать таким простым правилам. Спасибо, что напоминаете.

  9. Спасибо за нужные советы. Только конституция не позволяет быть худенькой. Не очень хочется костями трясти. Мне думается, что это не очень красиво.

  10. Cветлана пишет:

    Отличные советы. Будут полезны для всех.
    Счастья и здоровья в Новом году.

  11. Нина пишет:

    Замечательная статья! Много полезных советов!Спасибо. очень интересно!

  12. Алексей пишет:

    Правильное питание + активный образ жизни = 50% выполнения плана

  13. […] А если человек постоянно спит на одном боку,  то через носовые ходы забор воздуха становится различным, нарушается и изменяется естественное дыхание, циркуляция крови, ее состав, а это влечет функциональные расстройства пищеварения, кровообращения, выделительной и нервной системы и др. Закупорка всего лишь одной ноздри приближает старость. Практика показывает, что любые хронические нарушения дыхания или у человека работает только одна ноздря, рано или поздно приводят к тяжелым заболеваниям.  В таком случае мы не сможем достичь активного долголетия. […]

  14. Татьяна пишет:

    Вы все так хорошо описали в статье. Следуя этим описанием можно стать на путь к здоровью и долголетию.

  15. Сергей пишет:

    Спасибо за актуальную и полезную информацию , хочу добавить — что чистка КИШЕЧНИКА очень ответственная процедура . Во многих санаториях \ г.Бердянск \ применяют это ,НО только после ОБСЛЕДОВАНИЯ и в присутствии врача \ сел на краник и дыши спокойно : ) \

  16. Владимир пишет:

    Очень интересная статья.
    Желаю удачи во всемирной паутине нета.

  17. Людмила пишет:

    Рациональное питание, прогулки на свежем воздухе,физические упражнения – непременные условия для активного долголетия. Давно не делала анализ крови, надо проверить по указанным вами параметрам.

  18. Я вот очень согласна с тем, что для долголетия очень важна цель в жизни. Когда она есть, тогда и собой хочется заниматься, и форму хорошую поддерживать, и питаться правильно – тогда все сферы в жизни гармонично поддерживают друг друга. Если же цели нет, то и мотивации нет, а это всегда плохо для человека.

  19. Инесса пишет:

    Рецепты долголетия у каждого народа свои. Некоторые питаются чем-то определенным, другие делают определенные упражнения. Некоторые вообще ничего не делают и живут более 100 лет. Читала интервью бабушки, которой 102 года, так она никогда не соблюдала здоровый образ жизни и по сей день курит трубку. При этом чувствует себя прекрасно.

    • Это как по анекдоту – один грузин отмечает 100-летний Юбилей. У него спрашивают как он дожил до таких лет. -Пил, курил, любил женщин. – А что за шум в соседней комнате? – Это мой отец развлекается.

Оставить свой комментарий

Подарок от YouTube
Путешествия
Ирина Котельникова
Путешествуем по миру с камерой

Хочу Всё Знать. Полезные Советы

ПОДПИШИТЕСЬ на обновления
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
RSS

Получай новые статьи на почту:

Рейтинг@Mail.ru
Copyright © 2012 - 2019 Ирина Котельникова. Все права защищены.
При перепечатке указывайте "Ирина Котельникова, Правильное питание http://irenko.ru"   //    Вход
Москва, Россия, тел. +7 916 126-05-52   //    Отправить письмо  //   skype: korolevamargo07   //    Подпишись на RSS  //      //    Вверх