ВИТАМИНЫ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ витамины В(продолжение)

Нервная система. Ожирением. ВитаминыУченые установили, что дефицит витамина В, особенно сильно сказывается на организме женщины. Роль витаминов В в организме человека трудно переоценить. Его недостаток вызывает угнетенное, подавленное состояние, плохое настроение. Вытеснить из вашей жизни депрессии помогут богатые этим витамином хлеб с отрубями, фасоль, горох, гречневая каша, орехи и овсяные хлопья.

Витамин В1 или тиамин по-другому называется витамином  бодрости духа. Он оказывает положительное влияние на умственные способности и нервную систему. Если в организме не хватает  тиамина,  то нервная система может дать сбой, резко снижается память и в мыслях наступает хаос.

Витамин В1 очень легко усваивается и содержится во многих продуктах, которые мы постоянно употребляем в пищу, горохе, злаках, рисе и др., но при термической обработке он быстро разрушается.  

Тиамин не сочетается с сахаром, никотином и алкоголем, т.е. когда они попадают в организм, витамин В1 расходуется очень быстро. Также его разрушают танины, которые содержатся в чае.

Витамин В2 или рибофлавин иначе называется двигатель жизни.  Недостаток витамина В2 приводит к заболеванию нервной системы, дипрессиям,  сильной утомляемости, ухудшению зрения,  пищеварения,  иммунной системы, к снижению сопротивляемости.  Так же страдает кожа и железы внутренней секреции.

Медики пришли к выводу, что если женщина во время беременности получает достаточное количество витаминов группы В, особенно В2, то это гарантирует правильное развитие мозга ребенка и положительно влияет на его интеллект

Источниками витамина В2  являются молочные продукты, шпинат, рыба, мясо и птица. Но витамин В2 очень чувствителен к воздействию света. Если молоко в открытом виде простоит  более 3 часов на свету, то в нем разрушится более 70% рибофламина. Зато он хорошо переносит термообработку и практически не разрушается при приготовлении мяса и кипячении молока.

Витамин В3, никотиновая кислота или ниацин, по-другому, витамин спокойствия. Недостаток приводит к потере аппетита,  шуму в ушах, головокружению, кожным и простудным заболеваниям, вызывает подавленность,  бессонницу,  слабость и нервозность, может привести в депрессии.  Способствует понижению холестерина в крови.

Витамин В3 содержится в молоке, сыре, свинине, говядине, рыбе, томатах, картофеле.

Витамин В5, пантотеновая кислота, или повсеместный витамин. При недостатке его у человека начинают затекать руки и ноги, а в подушечках пальцев ощущается покалывание.  Витамин В5 содержится практически во всех продуктах, но при заморозке пропадает 30%, в при термообработке половина. При нехватке витамина В5 увеличивается масса тела и может наступить ожирение, потому что он отвечает за расщепление жиров в организме.  Пантенол  - единственный  из витаминов, который при нанесении хорошо всасывается в кожу. Поэтому его часто используют в косметических средствах.

Продолжение следует >>>>>

К записи "ВИТАМИНЫ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ витамины В(продолжение)" оставлено 16 коммент.
  1. Ira101160 пишет:

    О пользе витаминов очень полезно знать!

  2. Михаил пишет:

    Ах какая аппетитная фотография! Сразу в лето захотелось:-)

  3. Вера пишет:

    Да,такие витамины,как на фото,я готова есть круглый год!!!

  4. Tayten пишет:

    YMMD with that asnewr! TX

  5. Дарья пишет:

    Ода овсянке по утрам. Получается, пить чай не так полезно в сочетании с некоторыми продуктами.

  6. Ольга пишет:

    Для того,чтобы питание было сбалансированным и организм получал достаточное количество витаминов и микроэлементов,надо разнообразно питаться и прислушиваться к своему организму,что ему необходимо.

  7. Наталья пишет:

    Интересная связка: замораживание продуктов и ожирение. Возможно, болезнь нашего времени – ожирение – связано отчасти с современными технологиями хранения продуктов.

  8. Приходите за наградойhttp://автомобсайт.рф/avtonovosti/priz-v-nominatsii-molodoj-i-perspektivny-j-sajt

  9. ИНГРИТ КЛИМ пишет:

    Спасибо большое за полезную статью. Питаясь правильно, мы становимся здоровее и красивее. Недостаток витаминов сказывается не только на здоровье, а и на внешнем виде, что неприятно любому человеку. Ведь все хотят выглядеть и молодо и привлекательно.

Оставить свой комментарий

Подарок от YouTube
Путешествия
Ирина Котельникова
Путешествуем по миру с камерой

Хочу Всё Знать. Полезные Советы

ПОДПИШИТЕСЬ на обновления
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
RSS

Получай новые статьи на почту:

Рейтинг@Mail.ru
Copyright © 2012 - 2017 Ирина Котельникова. Все права защищены.
При перепечатке указывайте "Ирина Котельникова, Правильное питание http://irenko.ru"   //    Вход
Москва, Россия, тел. +7 916 126-05-52   //    Отправить письмо  //   skype: korolevamargo07   //    Подпишись на RSS  //      //    Вверх