ВИТАМИНЫ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ витамины В и А(продолжение)

Витамины, Имунная система

Витамин В6, пиридоксин или витамин-антидепрессант. Помогает организму синтезировать гормон счастья – серотонин, который отвечает за крепкий сон, хорошие аппетит и настроение. При недостатке пиридоксина могут возникать заторможенность, раздражительность, сонливость, тошнота, сухость во рту, воспаление десен, проблемы с кожей.

Содержится в яйцах, рыбе, мясе, курице, грецких орехах, шпинате, моркови.

Витамин В9, фолиевая кислота, или руководитель большой стройки. Необходим в первую очередь будущим мамам, потому что участвует в правильном развитии клеток плода, а также помогает в восстановлении организма матери после родов. Для душевного равновесия тоже необходимы продукты, которые богаты фолиевой кислотой, а это  свекла, зелень, капуста, морковь.     Их недостаток часто  приводит к быстрой утомляемости.  Витамин В9, как и  витамин В3 помогут вывести из кровеносных сосудов артритные отложения, большое количество холестерина и других жиров. Помогает кишечнику бороться с пищевыми отравлениями и паразитами. В сочетании с витамином В5 способствует замедлению поседения волос.

Витамин  В9 совсем не сочетается с алкоголем и многими лекарствами, например, аспирином. Фолиевая кислота теряется при кулинарной обработке почти наполовину.

Витамин В12, кобаламин, или красный витамин. В отличии от остальных витаминов группы В, его нет ни в одном продукте растительного происхождения. В основном от накапливается в печени и почках животных, в крабовом мясе. Отсутствие в организме витамина В12 может привести к тяжелой форме анемии, провалам в памяти,  нарушениям сознания, кровотечениям из носа, бледности, тошноте. Может появиться ломкость костей, волос, перхоть.

Витамин А,  ретинол ацетат,  способствует нормальному обмену веществ, необходим для работы иммунной системы, хорошего зрения, костей, волос и кожи.

Витамин А помогает сохранять в здоровом состоянии кожу, дыхательные пути, желудок, пищевод, толстую и прямую кишку, желчный пузырь, почки и активно участвует в синтезе белков. Положительное влияние на зрение этого витамина исключительно. Витамин А помогает бороться с жировыми отложениями.  Если ваш организм  получает достаточное количество продуктов, в которых содержится витамин А, это печень, сливочное масло, цельное молоко, яичный желток, зеленый лук, морковь, помидоры,  петрушка, то он накапливается в вашей печени и подпитывать ваш организм в неблагоприятные периоды. Сохраняться на таком своеобразном складе витамин может до двух лет.

Продолжение следует>>>>>

К записи "ВИТАМИНЫ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ витамины В и А(продолжение)" оставлено 11 коммент.
  1. Елена пишет:

    Насколько я знаю все эти витамины содержатся в активайзе? А они не заглушают друг друга?

  2. Нина пишет:

    А это бы мне не помешало.

  3. николай пишет:

    (Насколько я знаю все эти витамины содержатся в активайзе?)
    я думаю что нетолько в активайзе

  4. Спасибо за подробную информацию по витаминам. Мне это очень пригодится в работе

  5. Спасибо за вашу витаминную серию.

  6. Игорь пишет:

    Сейчас как раз нехватка В6 и А. Буду знать, что кушать!

  7. Помню лет двадцать назад я увлёкся морковкой. Была какая-та необъяснимая потребность. При этом было такое ощущение от легкости, что еще немного и полечу. И вдруг я обратил внимание – люди от меня шарахаются в сторону. Я посмотрел на себя в зеркало. Моё лицо – морковного цвета.
    Это не опасно. Если уменьшить каличество употребляемой морковки, цвет лица восстановится

  8. Tessica пишет:

    I bow down humbly in the presnece of such greatness.

  9. Ольга пишет:

    Очень интересная статья. Спасибо за информацию. Не знала, что витамины могут накапливаться в печени и подпитывать организм на протяжении нескольких лет.

  10. Ольга, здесь написано, что витамины накапливаются в печени животных, т.е. печень животных нужно есть, чтобы пополнять свой организм витаминами. В одном справочнике читал, что витамины – они одноразового действия: поел сегодня витаминов, организм взял, сколько нужно, остальное вывел. Назавтра нужны новые. Невозможно “запастись” витаминами, например, на зиму. Их нужно есть каждый день.

  11. Марина пишет:

    Ирина! Да Вы просто кладезь знаний! Читаю ваш блог всего три дня, но почерпнула уже столько знаний, что прямо сегодня начну новую жизнь с витаминами и всю семью подкормлю! Благо, что сегодня Рождество – день волшебный и все хорошие начинания обязательно принесут пользу! Еще бы постоянства к этому добавить, чтобы запала хватило хотя бы до того момента, пока не выработается привычка!

Оставить свой комментарий

Подарок от YouTube
Путешествия
Ирина Котельникова
Путешествуем по миру с камерой

Хочу Всё Знать. Полезные Советы

ПОДПИШИТЕСЬ на обновления
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
RSS

Получай новые статьи на почту:

Рейтинг@Mail.ru
Copyright © 2012 - 2017 Ирина Котельникова. Все права защищены.
При перепечатке указывайте "Ирина Котельникова, Правильное питание http://irenko.ru"   //    Вход
Москва, Россия, тел. +7 916 126-05-52   //    Отправить письмо  //   skype: korolevamargo07   //    Подпишись на RSS  //      //    Вверх