Продолжаем худеть в домашних условиях.

Худеем в домашних условияхМы продолжаем тему,  как похудеть в домашних условиях.

Главным следствием для соблюдения диеты должна явиться безвозвратность ушедших килограммов. Ведь после такой строгой диеты именно и случается возврат потерянных килограммов после того, как человек выходит  из диеты, а нередко бывает, что даже с превышением.

За время приведения кардиотренировки можно сбросить 100-200 граммов жира в день. Но снизить вес  в день только за счет потери жира невозможно.

Необходимы продукты, которые, как источник энергии для тренировок,  содержат сахар (глюкоза во фруктах, соках, сладких йогуртах).  Это может быть, например, 125 г йогурта, 1-2 фрукта, 250 мг сока в день.

Лишняя соль вредна для организма, но три грамма соли в сутки необходимы для здоровья.

Исключение тех или иных необходимых продуктов из рациона питания неизбежно приводит организм к стрессу.  Снижение веса за счет жировых отложений требует долгосрочной работы и строгой дисциплины. Желательно начать процесс похудения с учета количества и калорийности потребляемой пищи в сутки.

В течение недели идеальное похудение,  снижение веса составляет 400-500 граммов. Питаться надо дробно, 4-6 раз в день, небольшими порциями, надо обязательно учитывать количество съеденного.

Во время похудения в домашних условиях необходимо обращать внимание на содержание углеводов в пище, потому что их избыток в рационе питания приведет к лишнему весу. Желающим похудеть, снизить вес, следует отказываться по вечерам от богатой углеводами пищи. В связи с этим, каши, богатые углеводами рекомендовано есть на завтрак, а низкокалорийные овощи во второй половине дня.

Обязательно имейте в виду, что чем медленнее снижается вес, тем больше вероятность, что достигнутый результат будет стабильным, а потерянные килограммы назад не вернутся.

И главное, необходима физическая активность.

Наиболее часть встречающиеся ошибки людей, придерживающихся диеты:

- Долговременное полуголодное состояние вкупе с изнуряющими тренировками;

- Желание похудеть, снизить большой вес за короткое время;

- Полный отказ от богатой белками пищи и жиров;

- Периодические приступы переедания.

В следующей статье продолжим тему похудения в домашних условиях и рассмотрим так называемую диету «две плюс две недели».

К записи "Продолжаем худеть в домашних условиях." оставлено 13 коммент.
  1. Ира пишет:

    Кардиотренировки это тяжелое, но благодарное занятие. И дело здесь даже не в похудении, а в том, как постепенно меняются формы тела и улучшается самочувствие. Действительно чувствуешь себя живой!

  2. Анна пишет:

    При тренировках вес может долгое время не изменяться – это происходит из-за того что жир закачивается в мышцы. а мышцы тяжелее жира. Фигура подтягивается, стройнеет, а вес остается прежним.

  3. Ирина пишет:

    Кардиотренировки необходимы всем. И вообще, движение – это жизнь!

  4. Lora пишет:

    Вы очень все правильно указали, Ира – и ошибки и полезные действия. Переедание и прием пищи два раза за день – вот эти враги лишнего веса, а еда до пяти раз за день и малыми порции, к тому же неспешное жевание, будет способствовать потере веса. Ну и соблюдение питьевого режима, а так же занятия спортом посильные.

  5. Лара пишет:

    Я диеты вообще не признаю, да и вредны они мне, оказывается. Предпочитаю разгрузочные дни – пару раз в неделю. летом легче, конечно, но и зимой возможно – капуста и пекинская и обычная, да и цветная с брокколи, свекла, морковь, яблоки, кефир. И если выйти на улицу проблематично, занимаюсь на велотренажере.

  6. Лариса пишет:

    Диеты не признаю. Стараюсь больше двигаться и конечно снижать калорийность питания, особенно летом..

  7. Кардиотренировки и правильное питание залог успешного снижения веса. Никакого обжорства, но и никаких диет. И самое главное – больше ВОДЫ!

Оставить свой комментарий

Подарок от YouTube
Путешествия
Ирина Котельникова
Путешествуем по миру с камерой

Хочу Всё Знать. Полезные Советы

ПОДПИШИТЕСЬ на обновления
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
RSS

Получай новые статьи на почту:

Рейтинг@Mail.ru
Copyright © 2012 - 2018 Ирина Котельникова. Все права защищены.
При перепечатке указывайте "Ирина Котельникова, Правильное питание http://irenko.ru"   //    Вход
Москва, Россия, тел. +7 916 126-05-52   //    Отправить письмо  //   skype: korolevamargo07   //    Подпишись на RSS  //      //    Вверх