Праздники без лишних калорий

«Лишние калории», «Ирина Котельникова»Диетологи часто слышат одну и ту же жалобу: «Все лето следила за своей фигурой, а как началась осень, начались праздники и диета пошла насмарку. И на самом деле многие люди в праздничные дни прибавляют по несколько килограммов, от которых в последствии трудно избавляться. Однако, при разумном подходе вполне можно попробовать всего вкусненького и при этом сохранить фигуру. Предлагаю несколько полезных советов.

• Большой ошибкой является то, что вы приходите в гости на праздничный ужин голодными. В результате вы не наслаждаетесь вкусной едой а накидываетсь на нее. Переедание вредно не только из-за получения лишних калорий, но еще вызываеттяжесть в животе и плохое самочувствие. Значительно правильнее поступать так: в течение для перекусывать небольшими порциями, а во время праздничного ужина попробовать все, что хочется, но брать только один раз и без добавки.
• Не жуйте без остановки. Периодически откладывайте вилку в сторону, занимайте себя беседой с соседями по столу или лучше встаньте и помогите хозяйке.
• Приготовьте к праздничному ужину большой красивый салат из листовой зелени и сырых овощей.
• Избегайте сладких газированных напитков. В них содержится много сахара, а соответственно и лишних калорий, которых и так в избытке на праздничном столе. Пить следует минеральную или простую воду.
• Если торжество проходит в вашем доме, раздайте остатки угощений гостям. Это убережет вас от того, чтобы питаться калорийными праздничными блюдами после торжества.
• Если несмотря на все эти советы, вами слишком много съедено в праздники, не стоит отчаиваться. На следующий день устройте себе поход на природу, пешую прогулку или отправляйтесь в спортзал. Лишние калории сгорят, и вы снова будете в форме.

smileys

Полную таблицу калорий вы можете посмотреть здесь

Калорийность некоторых праздничных блюд
Гранат                                                                               четверть плода                              40 калорий
Мед                                                                                     1 чайная ложка                              20 калорий
Яблоко                                                                              половина плода                            50 калорий
Хлеб                                                                                    1 кусочек                                         150 калорий
Печеночный паштет                                                  2 столовых ложки                    160 калорий
Яичный салат с майонезом                                    2 столовые ложки                    120 калорий
Кусок мяса с картошкой (рисом)                       1 тарелка                                        700 калолрий
Медовый пирог                                                             1 кусочек                                       200 калорий
Фруктовый пирог                                                        1 кусочек                                        300 калорий
Шоколадный торт                                                       1 кусочек                                       350-450 калорий
Сладкое вино                                                                  1 бокал                                             140 калорий
Сухое вино                                                                       1 бокал                                              80 калорий
Сладкий напиток, сок                                               1 стакан                                            150-200 калорий

smileys

анимации разные надписи

20 (499x45, 9Kb)

21 (661x35, 9Kb)

К записи "Праздники без лишних калорий" оставлено 47 коммент.
  1. Галина пишет:

    Здравствуйте. Советы, действительно, нужные. На празднике часто наедаешься так, что и шевелиться не можешь. А если съесть салат, даже большую порцию, то и потанцевать еще можно. А пробовать надо все блюда, чтоб не обидеть хозяйку но, по одной ложечке.

  2. Зульфия пишет:

    Ирина, здравствуйте! В первые на вашем сайте, с удовольствием прочитала статью о вас, мне нравятся люди с активной жизненной позицией, которые не перед чем не останавливаются и движутся вперед, создают сайты, учатся , интересуются, живут! И это здорово!
    И статья у вас замечательная!
    Успехов Вам и здоровья!

    • Спасибо, Зульфия! Несмотря ни на что, я до сих пор не опускаю руки и продолжаю учиться, учиться и учиться (как завещал великий Ленин) и это помогает мне не стоять на месте, а постоянно двигаться вперед.

  3. Sergey пишет:

    А что же по вашему в гости сытым идти? Мы специально неделю голодаем. А если серьезно, то вы очень правы. Спасибо!

  4. Мария пишет:

    Это очень правильное решение ходить в гости не на пустой желудок. В этом случае много не съешь, а соответственно не получишь лишних калорий.
    Спасибо за интересную статью.

  5. Natabul пишет:

    Праздники – всегда большой соблазн набрать лишние калории. Нужно питаться правильно – по вашим советам.

  6. MargaritaLuka пишет:

    Да, если идти, предварительно дома перекусив, конечно же есть будешь немного. Вопрос в том, как ограничить потребление пищи, если этот праздник проводится дома…

    • А ограничить себя от переедания дома еще проще чем в гостях. Вы к приходу гостей уже сыты, ведь надо снять пробу со всех приготовленных блюд. Да и во время праздничного ужина не всегда хватает времени плотно поесть,, надо же ухаживать за гостями.

  7. Михаил пишет:

    Да, это очень не простая задача. И поесть вкусно и фигуру соблюсти.

  8. Михаил пишет:

    Праздники проведенные преимущественно за праздничным столом всегда выбивают человека из привычной колеи. Гораздо лучше проводить их на природе, где вполне возможно ограничится шашлыками.

  9. Согласен, за праздничным столом тяжело удержаться от переедания, но к этому нужно стремиться.

  10. Милена пишет:

    Спасибо за предоставления полного списка о калорийности продуктов, давно его искала.

  11. Valeria пишет:

    Лишние килограммчики никому не нужны ))

  12. Светлана пишет:

    На праздничном столе все такое вкусное, что удержаться просто невозможно

  13. Светлана пишет:

    Во время праздника лучше не переедать, пробовать всё понемножку; избегать сладких газировок. А на следующий день хорошо бы сходить на прогулку или в спортзал. Очень полезные советы!

  14. Александр пишет:

    Убрать картошку. крупы. хлеб- всегда праздник.

  15. На мой взгляд всегда можно обойтись без пшеничного хлеба. А ржаного кусочек можно съесть.

  16. Петр пишет:

    В магазин и в гости лучше ходить на полный желудок,.

  17. Елена пишет:

    Тяжело переживать эти праздники, но от них тоже никуда не денешься.

  18. Гелена пишет:

    Ирина, вовремя вышла Ваша статья. Скоро начинается “сезон праздников”.

  19. Петр пишет:

    Красивый стол на картинке, настоящий праздничный.

  20. Ирина пишет:

    Спасибо за советы. Как раз скоро праздник , так что будут очень кстати.

  21. Анатолий пишет:

    В праздники без лишних калорий? Пока не получается. Только теоретически, не хватает силы воли.

  22. Один раз можно себе позволить в праздник получить немного больше калорий. Надо следить чтобы это не вошло в привычку.

  23. Я тоже так долго училась не переедать в праздники. И постепенно стала следовать как раз тем советам, которые описаны в статье – ем всего понемногу, помня, что еще будет и второе и сладкое, не тороплюсь и разбавляю высококалорийные блюда низкокалорийными. Это действительно очень даже помогает уходить с праздников не надутым колобком, а вполне себе человеком )))

  24. Отличные советы! Как раз на носу осень и нужно себя уберечь от лишних калорий.

  25. Екатерина пишет:

    Обычно на праздники готовим все калорийное, желая похвастаться перед гостями. В итоге сами же и расплачиваемся за чрезмерное чревоугодие. Нужно во всем знать меру!

  26. Людмила пишет:

    Интересная идея – раздать гостям остатки праздничного стола. Особенно это касается тортика!

  27. Если раздать гостям остатки с праздничного стола, то гостям приятно, а хозяйкам полезно.

  28. forourmen пишет:

    Праздник – это всегда внутреннее противостояние, аппетит и внутренний голос говорит – только сегодня, раз в году можно! А с другой стороны – расплата, и она не заставляет себя ждать :)

  29. Lora пишет:

    Полезная информация, хотя и не усердствую в праздники -здоровье дороже, но все же кое что запомнила!

  30. Лара пишет:

    Лучше всего и правда, как вы и пишете, Ира, идти в гости уже сытым, а в гостях положить на свою тарелку по ложечке салатов – и попробуешь много и хозяйка будет не в обиде!

    • Лучше не только в гостях, но и дома не допускать голода, потому что потом набрасываешься на еду и съедаешь больше чем надо, что соответственно негативно сказывается на всем.

  31. Огородник пишет:

    Это уже не праздник, если на нем калории считаешь.

Оставить свой комментарий

Подарок от YouTube
Путешествия
Ирина Котельникова
Путешествуем по миру с камерой

Хочу Всё Знать. Полезные Советы

ПОДПИШИТЕСЬ на обновления
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
RSS

Получай новые статьи на почту:

Рейтинг@Mail.ru
Copyright © 2012 - 2019 Ирина Котельникова. Все права защищены.
При перепечатке указывайте "Ирина Котельникова, Правильное питание http://irenko.ru"   //    Вход
Москва, Россия, тел. +7 916 126-05-52   //    Отправить письмо  //   skype: korolevamargo07   //    Подпишись на RSS  //      //    Вверх