Очень хочу похудеть. Сжигание калорий.

Ирина Котельникова, Похудение снижение веса, Сжигание калорий.Очень хочу похудеть. Сжигание калорий

Бывает так, что успешно начатая диета, используемая для похудения снижения веса, вдруг дает сбой. И тогда многие прекращают ее соблюдать, а некоторые начинают искать для себя новую. Диетологи рекомендуют продолжать начатое, руководствуясь при этом простыми, но достаточно эффективными правилами для сжигания калорий, которые совершенно не  трудно выполнить.

1.  Реже используйте автомобиль

Машина является главным врагом диеты. Как можно чаще ходите пешком. Походы в рестораны лучше заменить пешими походами на природу. Забудьте на некоторое время про автомашину  и вы выиграете не только в похудении снижении веса, но и в деньгах.

2.  Развивайте мышцы

Нашим организмом постоянно сжигаются калории даже во время сна или просмотра телевизора.   Калории снабжают энергией не только мышцы, но и кишечник, легкие, сердце, почки, то есть каждый орган нашего тела. Но во время физической нагрузки сжигается значительно больше калорий. А у людей, которые занимаются спортом, во время покоя сжигается в два раза больше калорий, потому что мышечная ткань требует много энергии и чем сильнее развиты мышцы, тем больше расход калорий. Один килограмм мышечной массы сжигает 13 калорий в час, когда другие ткани, в том числе жировые только 6. Поэтому постарайтесь как можно больше двигаться, а также регулярно заниматься спортом. Чем больше вы будете тренировать мышцы, тем больше произойдет сжигание калорий . Сделайте занятия более интенсивными. Во время занятий спортом, например, аэробикой увеличьте нагрузку. Это повысит расход калорий. Обмен веществ будет происходить с увеличенной скоростью в течение тренировки и целый час после тренировки

3.  Пейте больше воды.

Ученые доказали, что люди, которые выпивают 8 стаканов воды в сутки, худеют в два раза быстрее. Вода необходима для правильного интенсивного обмена веществ. Старайтесь за 15-30 минут до каждого приема пищи выпивать 1-2 стакана воды.

4.  Ешьте часто, но небольшими порциями

При похудении снижении веса исключите из рациона питания вредные продукты. Не надо увлекаться соленой пищей, острыми приправами, пряностями. Но в небольших количествах они неплохо ускоряют обмен веществ. Если хотите похудеть, то надо перейти на дробное питание. Ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями.

5.  Введите в рацион питания белки

Постная говядина, рыба, курица плюс овощи – прекрасная основа для похудения снижения  веса. Переваривание белковой пищи требует от нашего организма дополнительного сжигания калорий, поэтому белковые диеты значительно эффективней углеводных, например, фруктовых.

К записи "Очень хочу похудеть. Сжигание калорий." оставлено 29 коммент.
  1. Vitalik пишет:

    Очень полезная статья

  2. Майга пишет:

    Да, это верно – надо соблюдать все названные правила и меньше употреблять вредные продукты. Но для ленивых есть чай “Holy” доктора Миллера , который поможет снизить весь, но вода всегда обязательна.

  3. Сергей пишет:

    Всю жизнь слышу про полезность сыроядения и не могу себя заставить. Таким обжорой стал в последнее время! АВТОРИТЕТ вырос. Ещё не мешало бы заставить себя двигаться больше!

    Многие худые думают, что никогда не поправятся. Это неправда! Я весил килограмм 55 при росте 178 см. Теперь молчу…

  4. Людмила пишет:

    Очень хорошая статья, совершенно согласна с автором-без активного движения похудеть невозможно.

  5. Игорь пишет:

    Спасибо за полезную и нужную информацию. Главное что Вы ссылаетесь на здоровый образ жизни а не таблетки и непонятные пойла.

  6. Кроме мышц, я бы еще развивала и силу воли, т.к. похудеть можно, а вот удержать результат сложнее.

  7. Руслан пишет:

    спасибо , отличная статья
    Успехов вашему сайту

  8. Надежда пишет:

    Очень правильный сайт. А то у нас привыкли на все случаи жизни волшебные таблетки искать.

  9. Михаил пишет:

    Всё верно, особенно про питьё воды перед едой, она заполняет желудок и создаёт впечатление насыщёности, соответственно еды съедается меньше.

  10. Светлана пишет:

    Да статья интересная, а я нашла для себя другое решение. В еде практически не отказываю, но каждое утро занимаюсь Бодифлексом. Чувствую себя бодрой с утра. Лишние складки ушли, хотя еще есть куда стремиться.

  11. ОлегМ пишет:

    Очень интересно.Кое-что взял себе на заметку.

  12. Ольга пишет:

    Спасибо за полезную информацию как похудеть. Взяла на заметку.

  13. Светлана пишет:

    Мне очень помогает похудеть мисочка квашеной капусты на ужин с лучком и растительным маслом — от души. Утром полкилограмма — как ни бывало!

  14. Дмитрий пишет:

    Хорошая статья. Спасибо!

  15. Андрей пишет:

    Как все это сложно и несправедливо. Одни люди и едят без ограничений, а тощие от рождния, другие же постоянно страдают от диет, которые мало помогают…

  16. Надежда пишет:

    Все верно. А самое главное желание.

  17. Ольга пишет:

    Действительно, прекрасная основа для похудения снижения веса – это исключить из питания вредные продукты.

  18. светлана пишет:

    Желающих похудеть очень много но не все с этим справляются

  19. Алексей пишет:

    Здравствуйте!
    Полезные рекомендации спасибо. Мне кажется здесь много зависит от желания человека. Будет огромное желание избавится от лишнего веса, то это желание можно воплотить в жизнь. Подобрав для себя методику.

  20. Dima Kelvin пишет:

    Чтобы похудеть, надо меньше есть.

  21. Swetlana пишет:

    Хорошая статья, все в ней правильно, но признаться, в отношении воды – это очень индивидуально.

  22. Ирина пишет:

    Я тоже очень хочу похудеть, спасибо за советы!

  23. milona66 пишет:

    Спастбо за советы, это важно, когда хочешь похудеть.Удачи Вам!

  24. Худею регулярно. По несколько раз в году.

  25. Все-таки потрясное изобретение – блог. Казалось бы обычный сайт, но изменили подачу информации, передали сайт в руки одного человека и открылась еще одна грань общения с миром.

  26. irina пишет:

    Ирина! Я вижу, что вы давно не обновляете свой блог. А зря. Он у вас очень интересный. Я тоже выпускница Старт Апа. После эйфории началось отрезвление, что я совершенно технически не подкована.
    Но пока скребусь…
    А что с клубом” Кому за 50″?
    Он живет?

Оставить свой комментарий

Подарок от YouTube
Путешествия
Ирина Котельникова
Путешествуем по миру с камерой

Хочу Всё Знать. Полезные Советы

ПОДПИШИТЕСЬ на обновления
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
RSS

Получай новые статьи на почту:

Рейтинг@Mail.ru
Copyright © 2012 - 2017 Ирина Котельникова. Все права защищены.
При перепечатке указывайте "Ирина Котельникова, Правильное питание http://irenko.ru"   //    Вход
Москва, Россия, тел. +7 916 126-05-52   //    Отправить письмо  //   skype: korolevamargo07   //    Подпишись на RSS  //      //    Вверх