Очень хочу похудеть. Рис с тыквой и овощами

Похудение снижение веса, Рис с тыквой, Рис с овощамиРис с тыквой и другими овощами – полезное сочетание.

Для похудения снижения веса, сочетание риса с тыквой и другими овощами очень полезно.

Корейскими учеными проведено интересное исследование. Для участия в нем они пригласили людей с нормальным весом и предложили съедать на обед 2 стакана отварного риса без овощей, а второй – такое же количество риса с овощами – кабачками, морковью, луком. Исследователи подсчитали что блюдо, приготовленное из 0,5 стакана риса и 1,5 стакана овощной смеси, содержит 170 калорий, а если исключить овощи, заменив их таким же количеством риса,  то 320 калорий. Участники исследования, которые ели рис с овощами, не набирали вес,   а чувство насыщения наступало раньше и длилось гораздо дольше. В результате во время ужина они съедали гораздо меньше, чем те, чей обед состоял только из риса.

Пока ученые не могут ответить на вопрос, почему рис с тыквой и другими овощами насыщает лучше, однако одно из предположений заключается в том, что овощи содержат воду, занимающую объем в желудке, а также пищевые волокна, которые перевариваются достаточно долго, замедляя всасывание углеводов в кровь. Исследователи также отмечают, что чем больше объем потребляемой пищи и ниже ее калорийность, тем быстрее сжигаются калории и медленнее образуется жировая ткань.

Подтверждают эти выводы и результаты исследования, опубликованные в прошлом году учеными университета имени Бен-Гуриона в Израиле. Ученые убедились, что чем больше овощей содержал рацион участников исследования, тем скорее они сбрасывали вес, а соответственно легче происходило похудение снижение веса. Есть также данные о том, что если во время обеда съедать тарелку овощного супа или выпить стакан овощного сока, чувство сытости наступает быстрее, а общее количество съеденной пищи окажется меньше.

Для сведения: в одном кг овощей содержится в среднем 150 калорий, а в 100 г шоколада – 500. Поэтому когда мы готовим рис, стоит добавлять к нему различные овощи или грибы. Благодаря этому можно уменьшить количество потребляемых калорий и не чувствовать голода долгое время. Для похудения снижения веса овощи рекомендуется добавлять даже в блюда из пасты, гречки, кукурузы.

Очень хочу похудеть. Рецепт риса с тыквой.

Предлагаю вам полезное блюдо для похудения снижения весарис с тыквой. Рис заливаете кипятком, и оставляете  минут на 30. Затем воду сливаете, и промываете холодной водой до полной прозрачности, выложите рис в кастрюлю и залейте водой не более чем на 0,5 мм сверху. Добавьте соль, сахар, растительное масло по вкусу. Варите до готовности. При варке таким способом рис получается рассыпчатым.

Тыкву очистите, освободите от семечек, натрите на крупной терке. Репчатый лук нарежьте. Тыкву с луком, пассеруйте в сковороде на растительном масле до полной готовности. Добавьте соль по вкусу. Можете за несколько минут до готовности положить  приправы, например вегету или что-то подобное согласно полету вашей фантазии.   Тыкву, приготовленную таким образом можно использовать как начинку для пирожков.

Соедините сваренный рис и пассерованную тыкву. Получится вкусное и полезное блюдо, которое можно давать и детям.

Приятного аппетита.

К записи "Очень хочу похудеть. Рис с тыквой и овощами" оставлено 38 коммент.
  1. Владимир пишет:

    Согласен, питание с большим содержанием овощей обязательно приведёт к положительным результатам. Жду информации о витамине “С”! Спасибо.

  2. Леонид пишет:

    Тыква – это очень полезно. При длительном хранении тыква становится все краше.

  3. Игорь пишет:

    Согласен, из всех диет и диетических блюд, для меня по крайней, наилучший результат дает именно рис

  4. Михаил пишет:

    Интересное блюдо!

  5. Леонид пишет:

    Дорогой друг, доброго времени суток! Прошу получить награду на
    http://zdorovie-1.ru/news/nagrada-sayta#more-688

  6. Андрей пишет:

    Да, рис и тыква в этом деле хорошие помощники

  7. Михаил пишет:

    Интересное сочетание, надо попробовать. Спасибо

  8. Светлана пишет:

    Да, отлично. Можно каждый раз менять приправы – не надоест. А тыкву даже в котлеты добавлять очень хорошо. Вкус мяса сохраняется, калорий меньше, и очень сочно получается.

  9. Елена пишет:

    Рис с тыквой – отличное сочетание, особенно полезно, наверное, взять коричневый рис. Тоже стараюсь разбавлять овощами все углеводные и мясные блюда. Очень способствует стройности.

  10. Анатолий пишет:

    Про такой необычный рецепт, честно сказать слышу впервые. Спасибо за информацию!

  11. Владимир пишет:

    Спасибо, а то тыквы много(урожай хороший), а применить ее не знаем с чем. Этот рецепт пригодится.

  12. Ирина пишет:

    И рис , и тыкву люблю. Попробую как-нибудь. Спасибо, интересно.

  13. Анастасия пишет:

    Рис это здорово, но не всем, надо его сочетать с другими продуктами правильно. Спасибо за информацию.

  14. Элина пишет:

    Рис с тыквой – это и очень вкусно. У меня это блюдо очень любит муж, но мы не добавляем сахар, а немного подсаливаем.

  15. Ольга пишет:

    Теперь буду добавлять в рис овощи. И вкусно, и полезно! Спасибо.

  16. Максим пишет:

    Обожаю тыкву, особенно тыквенную кашу.

    P,S
    Вынужден сделать совет – займитесь seo/ У вас абсолютно не правильное выделение ключевых слов и примение тегов заголовков h1-h6/ Поисковикам тяжело

  17. Андрей пишет:

    Про рис для этих целей в чистом виде наслышан премного.

  18. Анжелика пишет:

    Рис с тыквой и овощами хорошее блюдо для похудения, а еще это просто очень вкусно и полено. Спасибо за рецепт. Такое блюдо мне очень нравится.

  19. Людмила пишет:

    Мне нравятся блюда с добавлением тыквы, тем более, что она очень полезна для здоровья.

  20. Интересный рецепт!Тыква с рисом и овощами должно быть аппетитно!

  21. Лариса пишет:

    Получается плов с тыквой. мне больше нравится тыквенная каша с пшеном.

  22. Лариса, вкус совершенно разный у тыквенной каши и тыквы с овощами.

  23. Анна пишет:

    Тыква очень полезна, часто ее использую для приготовления разнообразных блюд. теперь попробую с рисом.

  24. Из тыквы можно приготовить массу полезных и вкусных блюд.

  25. forourmen пишет:

    Рис с тыквой не пробовал, интересный рецепт. Тыкву ем редко, но попробовал бы с удовольствием предложенное блюдо. Спасибо, приготовим.

  26. Лара пишет:

    Думаю, стоит приготовить, конечно же, разные блюда тыквы с рисом по вашему рецепту и обычной привычной тыквенной каши (с рисом,пшеном), да и воздействие, наверное иное…

  27. Lora пишет:

    Никогда не готовила такое блюдо, думаю, вкусно получится! часто готовим молочную тыквенно-рисовую кашу, вкусно и калорийно – потом езжу на велотренажере! :-)

  28. Покататься на велотренажере всегда полезно. А молочная тыквенно-рисовая каша не очень калорийная. Я любую молочную кашу варю пополам с водой.

  29. Лариса пишет:

    Тыква мне нравится в любом сочетании.Чаще всего готовлю молочную пшенную кашу с тыквой.Рис как-то не по мне.

  30. Екатерина пишет:

    Интересный рецепт… Только не могу понять, как это – блюдо, сжигающее жир? Еда может только добавить, а не убрать))

Оставить свой комментарий

Подарок от YouTube
Путешествия
Ирина Котельникова
Путешествуем по миру с камерой

Хочу Всё Знать. Полезные Советы

ПОДПИШИТЕСЬ на обновления
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
RSS

Получай новые статьи на почту:

Рейтинг@Mail.ru
Copyright © 2012 - 2017 Ирина Котельникова. Все права защищены.
При перепечатке указывайте "Ирина Котельникова, Правильное питание http://irenko.ru"   //    Вход
Москва, Россия, тел. +7 916 126-05-52   //    Отправить письмо  //   skype: korolevamargo07   //    Подпишись на RSS  //      //    Вверх