Очень хочу похудеть. Похудение снижение веса.

Ирина Котельникова, Похудение снижение весаИтак, вы теперь знаете, что самый главный секрет похудения снижения веса – расходовать калорий больше, чем получать с пищей.

Если бы мы находились вдали от цивилизации,   То нашей первостепенной ежедневной задачей были бы поиски достаточного количества еды.  И в наше время есть люди,  превосходно разбирающиеся в растениях своего региона. Им известно, какие растения приносят пользу здоровью в сыром виде, а какие необходимо сначала приготовить, а затем без опасения съесть. Они владеют некоторыми способами земледелия и обеспечивают себя основными запасами продуктов питания. При этом они прекрасно понимают важность разнообразия, потому что приверженность к одному виду продуктов обязательно приведет к заболеванию.

Вы зададите резонный вопрос: «Как все это относится к современной цивилизации?»

Проблема заключается в том, что из привычных продуктов мы получаем очень мало необходимых питательных веществ. Мы привыкли к однообразному рациону, в котором очень много продуктов бежево-коричневой группы и катастрофически мало фруктов, ягод и овощей. Сегодня при выборе еды мы руководствуемся ценой, вкусом и удобством. Нами совершенно утрачены выработанные за миллионы лет существования человечества, навыки тщательного отбора. И поэтому необходим план, который должен помочь в решении задачи соблюдения здорового режима питания.

Прежде чем зайти в  продовольственный магазин, убедитесь, что вы не испытываете чувство голода, в противном случае появится риск приобрести много не нужных провоцирующих продуктов. Сначала надо посетить фруктовый и овощной отдел, не заходя в секцию расфасованных продуктов. Безусловно, среди расфасованных мясных и молочных продуктов тоже есть кое-какие полезные продукты, но сначала закупите фрукты и овощи, потому что в них меньше калорий и они более полезны нашему организму.

Всем известно о пользе овощей, фруктов и ягод, но лучше строго ограничить или же полностью исключить из рациона орехи, сухофрукты, большинство крахмалосодержащих продуктов (картофель, бобы и др.) и плодово-ягодные соки, кроме свежевыжатых. Больше употребляйте клетчатки, например, стручковую фасоль. Надо отдавать  предпочтение надежным, проверенным источникам белка, таким как нежирная курица, рыба, постное мясо.

Позаботьтесь о том, чтобы в вашем ежедневном рационе присутствовали овощи, фрукты и ягоды из различных цветовых групп, в этом случае вы попадете в ситуацию «есть больше, а весить меньше». Ведь у большинства овощей, фруктов и ягод низкая калорийность, а это гарантирует похудение снижение веса.

Лишая же себя овощей и фруктов, богатых витаминами, минералами, клетчаткой и фитоэлементами, нельзя рассчитывать на длительный положительный результат.

Научно доказано, что белки способны вызывать более стойкое ощущение сытости, чем жиры. Белки способны помогать контролю над голодом. Вся проблема в том, что калории жира прячутся в самых различных продуктах, они способны проникнуть в организм не вызвав при этом сытости. Поэтому нужно сократить долю жиров в рационе питания до необходимого уровня и потреблять их не больше, чем необходимо для поддержания вкусовых ощущений.

Однако не все заключается в питании. Необходимо радикально изменить образ жизни, поведение, насколько это возможно, избавиться от стрессов, пагубной привычки переедать, сидячего образа жизни и выстроить для себя новую здоровую полноценную жизнь, которая будет основана на сбалансированном сочетании новых привычек и физической активности, где будут присутствовать самоанализ и релаксация.

К записи "Очень хочу похудеть. Похудение снижение веса." оставлено 30 коммент.
  1. Владимир пишет:

    Полностью согласен с автором. Добавлю, что “…физическая активность, где будут присутствовать самоанализ и релаксация…” – это может быть Движение и Танец, а ещё конкретней контактная импровизация КИ.
    Успехов!

  2. Владимир пишет:

    Ирина, большое спасибо за статью! С интересом прочитал. Нужно дать познакомиться со статьей моей жене. Она очень мечтает похудеть. Сейчас лето и будет легче это сделать. Но процесс похудения нужно обязательно ввести в подсознание и тогда результаты не заставят себя ждать. Успехов Вам во всем!

  3. Владимир пишет:

    Абсолютно согласен, правильная статья.

  4. Алексей пишет:

    Здравствуйте!
    Кто желает похудеть, то это статья более чем актуальна.
    Меня этот вопрос мало интересует, но все – же спасибо за полезные советы.

  5. Егор пишет:

    Всё правильно!!! Образ жизни влияет на состояние тела, самочувствие, успех!!! Перед тем, как худеть, привести впорядок свою жизнь! Может и не потребуется никакая диета!

  6. Владимир пишет:

    Правильно! Надо есть больше овощей и фруктов и меньше ( или совсем не есть) всякого каллорийного хлама.

  7. Ольга пишет:

    Совершенно согласна с автором статьи, особенно с предложением “Прежде чем зайти в продовольственный магазин, убедитесь, что вы не испытываете чувство голода, в противном случае появится риск приобрести много не нужных провоцирующих продуктов”

  8. Геннадий пишет:

    Спасибо за совет. Захочу похудеть ваша статья будет в пользу

  9. Владимир пишет:

    Насколько всё правильно! Осталось работать над привычками.

  10. Нина пишет:

    Не люблю никаких диет. Уже прошла этот этап,с содроганием вспоминаю вкус оливкового масла и вегетарианства.Но исключила все концентраты и колбасу,перешла на зеленый чудо-чай и все в идеале,и вес,и здоровье.
    А вот приучить себя “вкусно” питаться и просто жить в гармонии с собой,в позитиве-это прекрасно!

  11. очень полезный совет тем, кто хочет похудеть снизить вес:ходить в магазин за продуктами на сытый желудок, покушав.
    На себе испытала.Когда сосет под ложечкой, руки сами загребают в корзину всё что надо и не надо…

  12. Рита пишет:

    Все правильно. образ жизни нужно в комплексе менять,а не только питание, физические нагрузки крайне важны.

  13. Elena пишет:

    Еда, конечно, большое удовольствие! Но, если цель – похудение снижение веса, то надо воздерживаться от излишеств!

  14. Правильно. В магазин нужно ходить с полным желудком, а то так и разорится можно.

  15. Елена пишет:

    Я уже стараюсь. Не ем после 7, хожу только пешком, ну и с питанием стараюсь наладить. Только сладенькое люблю.

  16. NinaPontil пишет:

    Очень хочу похудеть. Похудение снижение веса. Хороший пост. Но мне это так надоело, именно в моей жизни , постоянные мысли о похудение, что я решила для себя Все, хватит, что есть, то есть.

  17. Елена пишет:

    Лишний вес – это не проблема питания, это психологический щит от реальности. Навязчивая идея “Похудение снижение веса” – это еще один комплекс , насаженный в мозг, прибыльная тема для огромного числа специалистов. Решишь свои проблемы полюбив себя единственного и неповторимого, откроешься миру, научишься наслаждаться жизнью и ни один жирный шашлык после 12 ночи не отложится жиром в любимом теле:)) Браво последнему абзацу вашей статьи!

  18. Natabul пишет:

    Да-да Вы правы, похудеть как цель, и Вы пропали! Нужно поменять образ жизни раз и навсегда, тогда и не будет возврата к старым формам.

  19. Bulhak63 пишет:

    Чтобы похудеть надо поменять мозги! Вот и все! Все просто!

  20. Регина пишет:

    Чтобы снижение веса было еще более эффективным, пейте больше воды, начните ходить на танцы, в бассейн и на пляж. Влюбитесь и наслаждайтесь летним солнышком.

  21. Лариса пишет:

    Все верно, сейчас лето, можно больше есть овощей и фруктов, обязательно заниматься спортом-быть подвижным.

  22. Зоя пишет:

    Летом больше на салатиках из овощей сидим. А вот с полностью здоровым образом жизни сложнее – работа сидячая, за компьютером сейчас много времени провожу.

  23. Елена пишет:

    Нужно понять, что продукты , которые нам кажутся невкусными , на самом деле вкусные.

  24. Сергей пишет:

    А как быть в регионах, где только снег растет… Привозные фрукты и овощи после спецобработки хранятся неограниченное время. Если их есть – то тоже дольше сохранишься?…

    • admin пишет:

      Сергей! Для регионов, где растет только снег, необходимо употреблять БАДы, причем не только тем, кто хочет похудеть, но круглогодично и всем жителям этих районов, включая детей. Жителям средней полосы желательно употреблять БАДы зимой, осенью и весной, в период авинаминоза.

  25. tominvv пишет:

    Итак, теперь я знаю, что самый главный секрет похудения снижения веса – расходовать калорий больше, чем получать с пищей. Что я и стараюсь делать в последнее время! Например, регулирую количество принимаемой пищи и бегаю по утрам! Я правильно вас понял? ))

    • admin пишет:

      Вы совершенно правильно поняли смысл статьи. Надо обязательно давать себе физическую нагрузку и не только для похудения. Это правильный образ жизни.

  26. Ольга пишет:

    Похудение и снижение веса-это две разные вещи. Можно снизить вес из-за уменьшения мышечной массы, но не похудеть, так как жировая прослойка останется на месте. Бывает и такое.

  27. Рафаэль пишет:

    Я не понял,а почему орехи не нужно употреблять?

Оставить свой комментарий

Подарок от YouTube
Путешествия
Ирина Котельникова
Путешествуем по миру с камерой

Хочу Всё Знать. Полезные Советы

ПОДПИШИТЕСЬ на обновления
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
RSS

Получай новые статьи на почту:

Рейтинг@Mail.ru
Copyright © 2012 - 2017 Ирина Котельникова. Все права защищены.
При перепечатке указывайте "Ирина Котельникова, Правильное питание http://irenko.ru"   //    Вход
Москва, Россия, тел. +7 916 126-05-52   //    Отправить письмо  //   skype: korolevamargo07   //    Подпишись на RSS  //      //    Вверх