Очень хочу похудеть. Программа “успешное похудение”.

Ирина Котельникова, Очень хочу похудеть, Успешное похудениеВсе что я расскажу вам, подтверждено научными данными, которые получены в результате длительных изучений жировой массы тела, в целом человеческой фигуры, употребления витаминов и минералов, физических упражнений. Вы получите информацию о жизненно необходимых витаминах и минералах, а также некоторых биологически активных добавках растительного происхождения, которые необходимы для снижения веса тела.

В любом серьезном начинании невозможно переоценить значение первого шага. Поэтому прежде, чем начать «лепить» свою фигуру, надо основательно подготовить себя к переменам в жизни и убедиться, что вы готовы к жизни по-новому.

Выберите для себя одно из направлений  программы "успешное похудение":

  1. Простой контроль с подсчетом количества калорий в порциях отдельных продуктов в вашем рационе.
  2. Ускоренное начало при помощи надежных и проверенных заменителей пищи, которые облегчат контроль количества потребляемых калорий.

Первый вариант может показаться вам более привлекательным, но сократить употребление любимых продуктов в пищу будет достаточно трудно, не забывая  при этом, что организму необходимо достаточное количество микроэлементов, белков и витаминов. Научными исследованиями доказано, что из всех методов снижения веса, наименее эффективным является простое снижение количества любимых продуктов.

То есть, в случае уменьшения количества получаемых с пищей калорий меньше того количества, которое вы сжигаете, организм сам начинает компенсацию недостатка получаемой энергии за счет своих запасов, хранящихся в жировых клетках.

Если вами получено с пищей столько же калорий, сколько сожжено, вес останется неизменным. А если получите калорий меньше, чем сожжете, то ваш вес снизится. Так,  недобор ежедневно 500 ккал может привести к потере веса примерно 450 гр. в неделю.

Это знают и понимают практически все. Многие пытались следовать этому закону, но часто безрезультатно. Почему же у них не получалось?

Все дело в том, что ценность пищи состоит не только из калорий, а из большого количества составляющих, таких как белки, витамины, клетчатка и др. Все это надо употреблять в сбалансированном виде. Для определенного количества калорий, определенное количество минералов, витаминов, белков, клетчатки и др.

То есть, при подборе для себя диеты, мы пытаемся просто сократить количество калорий в питании, забывая о возникшем дефиците важных составляющих – минералов, витаминов, белка, клетчатки.

Сокращая еду – сокращаем калории, витамины, белки и все остальные элементы, необходимые для правильной работы нашего организма.

Сколько же времени организм может находиться в дефиците? Люди, которые очень хотят похудеть, могут даже несколько недель лишь благодаря силе воли. При этом они даже сбрасывают несколько килограммов. Но похудение заканчивается одновременно с силой воли, а истощенный организм начинает с невероятной силой восстанавливать потерянное во время дефицита, да еще прибавляя дополнительный вес на случай следующего дефицита.

Поэтому надо очень тщательно подбирать свой режим питания. Для индивидуальной диеты очень важен подбор продуктов. Баланс питательных веществ и калорийности пищи - ключ для успешного похудения, который даст возможность худеть без голоданий, растяжек, обвисшей, растянутой жиром кожи и каких-либо осложнений. Также для эффективного контроля за весом необходимо, чтобы потребляемые продукты были сытными и вкусными.

Белковые продукты посылают в мозг сигналы, что эти продукты в течение нескольких часов препятствуют  возникновению чувства голода. Сигналы, отправляемые белками, сильнее, чем сигналы жиров и углеводов. Безусловно, для удовлетворения чувства голода, мужчине весом 100 кг необходимо больше белков, чем женщине весом 60 кг.

Не забывайте, что при недостатке количества белка в рационе, голод замучает вас и захочется бросить программу. Так же помните, что при избытке белка организм перестанет сбрасывать лишние килограммы, потому что белок имеет свою калорийность.

Итак, программа "успешное похудение" заключена в том, чтобы добиться ощутимой разницы между количеством потребленных продуктов и калориями, которые надо сжечь для удовлетворения потребностей организма в состоянии физической нагрузки и покоя в течение суток.

К записи "Очень хочу похудеть. Программа “успешное похудение”." оставлено 51 коммент.
  1. Доброй ночи, Ирина! Никогда не страдала этим желанием – успешного похудения. Всем кто очень хочет похудеть рекомендую закрыть рот (рецепт от какой-то звезды кино)

  2. Виталий пишет:

    Активный образ жизни, движение, туризм, спорт, профилактика заболеваний, отсутствие вредных привычек – если это ваше, то вопрос о похудении не возникнет. А в целом статья познавательна. Спасибо.

  3. Наталья пишет:

    не люблю я калории считать, а вот англичане целыми днями их считают Они с детства знают, где и сколько калорий

  4. Евгений пишет:

    Похудение – проблема века, раньше на весе так не зацикливались и жили не менее счастливо. Главное быть здоровым )

  5. Татьяна пишет:

    Не получается у меня считать калории.

  6. Larisa пишет:

    Животрепещущая тема женщин, да и мужчин:)) Заклеить рот, но как вижу тортик….Программмы нужны. Бывают такие моменты, когда нужно убрать животик, чтоб втиснуться в любимые брюки или платье.

  7. Галина пишет:

    Мне тоже не нравится считать калории.Пока такой необходимости нет.Всем,кто хочет похудеть-последовательности в выбранном варианте.

  8. да уш я во что то задумалась о похудении (((((приехала из турции поняла что надо что то делать и тут как раз ваша статья )))))) а то уж думала садится на глобальную голодовку))))

  9. Алла пишет:

    Это так раздражает – худение. Надо просто элементарно “меньше жрать”, уж извините за грубость. Но в этом главный секрет.

  10. Сергей пишет:

    ..можно и “жрать”-цитирую Аллу- и худеть без изнуряющих диет.ТКМ дает такую возможность…Мужчин лишний вес тоже не украшает, так что тема актуальна для всех. Другое дело . что никакие диеты не дают гарантию быстрого возвращения к прежнему весу после отказа от нее (диеты) ,Вот и получается :похудел-набрал-похудел -набрал…Так что выбор невелик.Либо не “жрать” , либо “жрать” , но с умом , то есть с препаратами ТКМ которые позволяют и есть что попало и не толстеть. Можете считать это рекламой.

  11. Lina пишет:

    Я тоже согласна, что для многих людей проблема с лишним весом возникает из-за переедания. Хотя у некоторых, действительно, есть проблемы с обменом веществ и т.д.
    Есть такой анекдот:
    – Лучшее средство для похудения – это пластырь.
    – А куда его наклеивать?
    – На рот! :)

  12. Владимир пишет:

    Девушки, конечно, правы, лучше меньше есть, но для тех, кто не может сам “заклеить рот” нужны такие статьи и программы.

  13. NinaPontil пишет:

    Очень хочу похудеть. Программа “успешное похудение”., спасибо за пост, мне нравится совет “звезды”, хочешь похудеть закрой рот.

  14. Виктория пишет:

    замечательная есть диета для кормящих грудью, похудела без проблем, стабильно

  15. Елена пишет:

    Никогда не стремилась похудеть, т.к. это большой труд и Ваша статья тому подтверждение.

  16. самое большое, что необходимо для сброса веса-это всё-таки характер. характер держать себя всегда “в узде”, а это так сложно… иной раз так хочется послать вс

  17. предыдущий комент отправился сам по себе, продолжаю:

    так хочется послать все подальше, даешь себе слабину, и всё, пиши пропало то, что было наработано…

  18. Майга пишет:

    Похудеть мне не нужно . Радуюсь и диета не нужна.

  19. Марина пишет:

    Самое главное и сложное – это удержать свой новый вес.

  20. Рита пишет:

    Иногда сбросить пару килограмм хочется, но я против диет, а за то, чтобы уменьшить кол-во пищи.

  21. ольга пишет:

    Очень хочу похудеть хотя бы на два килограмма, больше не нужно. Но как правильно худеть – вот вопрос!

  22. Александра пишет:

    На мой взгляд, проблему с похудением решить можно двумя способами:
    1) активное движение
    2) не переедать

  23. Емилия пишет:

    Спасибо за советы, Ирина!!! Буду пользоватся.

  24. Лена пишет:

    Худеть, конечно лучше под наблюдением диетолога, но к сожалению, многие считают, что они сами в состоянии назначить себе диету, так и борются всю жизнь :)

  25. Ирина пишет:

    Считать калории так утомительно, а при большой занятости и вообще невозможно. Активный образ жизни, и физически, и психологически – и лишнего веса не будет.

  26. Ирина пишет:

    Худеть – это сложно :)

  27. Владимир пишет:

    Похудеть не так уж сложно, а вот удержать достигнутый вес сверхзадача

  28. Светлана пишет:

    Никогда не интересовалась программами похудения. Но знаю, этот вопрос волнует многих. Этих программ огромное множество, важно найти ту, которая подходит именно вам. Думаю, это не так-то и просто.

  29. Игорь пишет:

    Для похудения нужен прежде всего настрой! И представить себя стройной и изящной! И визуализировать себя в таком виде нужно как можно чаще! После месяца, посмотрите на результаты.

  30. Вячеслав пишет:

    Неделю сижу на диете , а толку не видно. А мне уже надоело.

  31. Ольга пишет:

    Действительно, лучше ограничить потребление любимых продуктов, чем не есть их вообще. Так и проще, и эффект лучше!

  32. Актуальнее, чем эта тема, вряд ли что-то найдется. Данные методики сейчас умеют одинаковый спрос с методами зарабатывания в интернете. Для себя усвоил кое-что интересное. Спасибо

  33. Галина пишет:

    Очень актуальная тема, но калории не могу считать хотя надо, но почему то вспоминаю после того как уже наелась. Понравилось высказывание Игоря надо себя настроить решила этим заняться и посмотрю результат через месяц

  34. Айдар пишет:

    Тема не просто касается многих, а лишними кг висит на нас! Как говорится ” Не можешь найти общий язык с желудком – договаривайся с ногами!

  35. Natabul пишет:

    Всегда все расчитывается легко и просто: больше съел – больше побегай! Долго сидишь – меньше кушай!

  36. Татьяна пишет:

    Если я очень хочу похудеть, то выберу для себя программу похудения.

  37. Bulhak63 пишет:

    Выбираю для себя программу для успешного похудения!

  38. Сергей пишет:

    Хочу сбросить пару килограммов. Диета не помешает. Но двигаться надо больше…

  39. Елена пишет:

    А я думаю, что без заклеивания рта никакие программы не помогут. Конечно, следить за тем, что ешь нужно. Но набрать лишнее можно при любом составе питания

  40. ольга пишет:

    Да – очень нужно похудеть. Благодарю за информацию.

  41. Геннадий пишет:

    Проблема с похудением пока не существует, Но учитывая, сколько об этом пишут и говоря, считаю, что основная причина кроется все же не в переедании…

  42. Андрей пишет:

    Очень замечательный материал! Спасибо.

  43. Ирина пишет:

    Мне сейчас пока не до похудения, надо малыша вскармливать грудью, а вот потом уже посмотрю.

  44. Спасибо за статью буду советовать родственникам у которых есть проблемы =)

  45. Лариса пишет:

    Да, вот я точно знаю, что похудеть можно без диет! Зарядка и все. Только правильная зарядка – совместно с дыхательными упражнениями. Дышим – худеем!

  46. Любовь пишет:

    Если соблюдать режим дня, делать гимнастику и съедать за один прием пищи столько, чтоб вмещалась в ладони, и с помощью специй соблюдать баланс шести вкусов – тогда ты в полном порядке.

  47. Инесса пишет:

    Каждая женщина недовольна чем-то в своей внешности. Похудеть – это не так просто, как кажется(

Оставить свой комментарий

Подарок от YouTube
Путешествия
Ирина Котельникова
Путешествуем по миру с камерой

Хочу Всё Знать. Полезные Советы

ПОДПИШИТЕСЬ на обновления
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
RSS

Получай новые статьи на почту:

Рейтинг@Mail.ru
Copyright © 2012 - 2018 Ирина Котельникова. Все права защищены.
При перепечатке указывайте "Ирина Котельникова, Правильное питание http://irenko.ru"   //    Вход
Москва, Россия, тел. +7 916 126-05-52   //    Отправить письмо  //   skype: korolevamargo07   //    Подпишись на RSS  //      //    Вверх