Таблица калорийности продуктов питания

Ирина Котельникова, таблица калорийности продуктов питанияВ переводе с латинского языка слово калория означает тепло. Потребность человеческого организма в энергии измеряется в ккал килокалориях. Количество калорий, которые необходимы человеку для существования зависит  возраста, пола, от физической активности, выполняемой работы, климата проживания.

Калорийность по другому можно назвать энергетической ценностью продуктов питания. Все продукты содержат свою энергетическую ценность.

На всех упаковках купленных в магазине продуктов указывается энергетическая ценность 100 гр каждого продукта. Каждый может посчитать какое количество энергии получает его организм при употреблении определенного количества данного продукта. В таблице приведена калорийность продуктов питания и их состав.  

Всем известно, что у различных продуктов энергетическая ценность не одинакова. К примеру, сметана или сливочное масло содержат больше калорий, чем огурцы или помидоры. Поэтому от одних продуктов мы толстеем больше чем от других.

ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ:

Калорийность молока и молочных продуктов

 

ПРОДУКТ ВОДА БЕЛКИ ЖИРЫ УГЛЕВОДЫ ККАЛ
Брынза из коровьего молока 52 17,9 20,1 0 260
Йогурт нат. 1.5% жирности 88 5 1,5 3,5 51
Кефир нежирный 91,4 3 0,1 3,8 30
Кефир жирный 88,3 2,8 3,2 4,1 59
Молоко 88,5 2,8 3,2 4,7 58
Молоко ацидофильное 81,7 2,8 3,2 10,8 83
Молоко сухое цельное 4 25,6 25 39,4 475
Молоко сгущеное 74,1 7 7,9 9,5 135
Молоко сгущеное с сахаром 26,5 7,2 8,5 56 315
Простокваша 88,4 2,8 3,2 4,1 58
Ряженка 85,3 3 6 4,1 85
Сливки 10% 82,2 3 10 4 118
Сливки 20% 72,9 2,8 20 3,6 205
Сметана 10% 82,7 3 10 2,9 116
Сметана 20% 72,7 2,8 20 3,2 206
Сырки и масса творожные особые 41 7,1 23 27,5 340
Сыр российский 40 23,4 30 0 371
Сыр голландский 38,8 26,8 27,3 0 361
Сыр швейцарский 36,4 24,9 31,8 0 396
Сыр пошехонский 41 26 26,5 0 334
Сыр плавленный 55 24 13,5 0 226
Творог жирный 64,7 14 18 1,3 226
Творог полужирный 71 16,7 9 1,3 156
Творог нежирный 77,7 18 0,6 1,5 86

Калорийность жиров, маргарина, масла

ПРОДУКТ ВОДА БЕЛКИ ЖИРЫ УГЛЕВОДЫ ККАЛ
Жир топленый 0,3 0 99,7 0 897
Шпик свиной (без шкурки) 5,7 1,4 92,8 0 816
Маргарин молочный 15,9 0,3 82,3 1 746
Маргарин бутербродный 15,8 0,5 82 1,2 744
Майонез 25 3,1 67 2,6 627
Масло растительное 0,1 0 99,9 0 899
Масло сливочное 15,8 0,6 82,5 0,9 748
Масло топленое 1 0,3 98 0,6 887

 

Калорийность хлеба, хлебобулочных изделий, муки

ПРОДУКТ ВОДА БЕЛКИ ЖИРЫ УГЛЕВОДЫ ККАЛ
Хлеб ржаной 42,4 4,7 0,7 49,8 214
Хлеб пшен. из муки I сорта 34,3 7,7 2,4 53,4 254
Сдобная выпечка 26,1 7,6 4,5 60 297
Баранки 17 10,4 1,3 68,7 312
Сушки 12 11 1,3 73 330
Сухари пшеничные 12 11,2 1,4 72,4 331
Сухари сливочные 8 8,5 10,6 71,3 397
Мука пшеничная высш. сорта 14 10,3 0,9 74,2 327
Мука пшеничная I сорта 14 10,6 1,3 73,2 329
Мука пшеничная II сорта 14 11,7 1,8 70,8 328
Мука ржаная 14 6,9 1,1 76,9 326

Калорийность крупы

ПРОДУКТ ВОДА БЕЛКИ ЖИРЫ УГЛЕВОДЫ ККАЛ
Гречневая ядрица 14 12,6 2,6 68 329
Гречневая продел 14 9,5 1,9 72,2 326
Манная 14 11,3 0,7 73,3 326
Овсяная 12 11,9 5,8 65,4 345
Перловая 14 9,3 1,1 73,7 324
Пшено 14 12 2,9 69,3 334
Рисовая 14 7 0,6 73,7 323
Пшеничная “Полтавская” 14 12,7 1,1 70,6 325
Толокно 10 12,2 5,8 68,3 357
Ячневая 14 10,4 1,3 71,7 322
Геркулес 12 13,1 6,2 65,7 355
Кукурузная 14 8,3 1,2 75 325

Калорийность овощей

ПРОДУКТ ВОДА БЕЛКИ ЖИРЫ УГЛЕВОДЫ ККАЛ
Баклажаны 91 0,6 0,1 5,5 24
Брюква 87,5 1,2 0,1 8,1 37
Горошек зеленый 80 5,0 0,2 13,3 72
Кабачки 93 0,6 0,3 5,7 27
Капуста белокочанная 90 1,8 - 5,4 28
Капуста краснокочанная 90 1,8 - 6,1 31
Капуста цветная 90,9 2,5 - 4,9 29
Картофель 76 2 0,1 19,7 83
Лук зеленый (перо) 92,5 1,3 - 4,3 22
Лук порей 87 3 - 7,3 40
Лук репчатый 86 1,7 - 9,5 43
Морковь красная 88,5 1,3 0,1 7 33
Огурцы грунтовые 95 0,8 - 3 15
Огурцы парниковые 96,5 0,7 - 1,8 10
Перец зеленый сладкий 92 1,3 - 4,7 23
Перец красный сладкий 91 1,3 - 5,7 27
Петрушка (зелень) 85 3,7 - 8,1 45
Петрушка (корень) 85 1,5 - 11 47
Ревень (черешковый) 94,5 0,7 - 2,9 16
Редис 93 1,2 - 4,1 20
Редька 88,6 1,9 - 7 34
Репа 90,5 1,5 - 5,9 28
Салат 95 1,5 - 2,2 14
Свекла 86,5 1,7 - 10,8 48
Томаты (грунтовые) 93,5 0,6 - 4,2 19
Томаты (парниковые) 94,6 0,6 - 2,9 14
Зеленая фасоль 90 4 - 4,3 32
Хрен 77 2,5 - 16,3 71
Черемша 89 2,4 - 6,5 34
Чеснок 70 6,5 - 21,2 106
Шпинат 91,2 2,9 - 2,3 21
Щавель 90 1,5 - 5,3 28

Калорийность фруктов и ягод

ПРОДУКТ ВОДА БЕЛКИ ЖИРЫ УГЛЕВОДЫ ККАЛ
Абрикосы 86 0,9 - 10,5 46
Айва 87,5 0,6 - 8,9 38
Алыча 89 0,2 - 7,4 34
Ананас 86 0,4 - 11,8 48
Бананы 74 1,5 - 22,4 91
Вишня 85,5 0,8 - 11,3 49
Гранат 85 0,9 - 11,8 52
Груша 87,5 0,4 - 10,7 42
Инжир 83 0,7 - 13,9 56
Кизил 85 1 - 9,7 45
Персики 86,5 0,9 - 10,4 44
Рябина садовая 81 1,4 - 12,5 58
Рябина черноплодная 80,5 1,5 - 12 54
Слива садовая 87 0,8 - 9,9 43
Финики 20 2,5 - 72,1 281
Хурма 81,5 0,5 - 15,9 62
Черешня 85 1,1 - 12,3 52
Шелковица 82,7 0,7 - 12,7 53
Яблоки 86,5 0,4 - 11,3 46
Апельсин 87,5 0,9 - 8,4 38
Грейпфрут 89 0,9 - 7,3 35
Лимон 87,7 0,9 - 3,6 31
Мандарин 88,5 0,8 - 8,6 38
Брусника 87 0,7 - 8,6 40
Виноград 80,2 0,4 - 17,5 69
Голубика 88,2 1 - 7,7 37
Ежевика 88 2 - 5,3 33
Земляника 84,5 1,8 - 8,1 41
Клюква 89,5 0,5 - 4,8 28
Крыжовник 85 0,7 - 9,9 44
Малина 87 0,8 - 9 41
Морошка 83,3 0,8 - 6,8 31
Облепиха 75 0,9 - 5,5 30
Смородина белая 86 0,3 - 8,7 39
Смородина красная 85,4 0,6 - 8 38
Смородина черная 85 1,0 - 8,0 40
Черника 86,5 1,1 - 8,6 40
Шиповник свежий 66 1,6 - 24 101
Шиповник сушеный 14 4,0 - 60 253

Калорийность сухофруктов

ПРОДУКТ ВОДА БЕЛКИ ЖИРЫ УГЛЕВОДЫ ККАЛ
Урюк 18 5 - 67,5 278
Курага 20,2 5,2 - 65,9 272
Изюм с косточкой 19 1,8 - 70,9 276
Изюм кишмиш 18 2,3 - 71,2 279
Вишня 18 1,5 - 73 292
Груша 24 2,3 - 62,1 246
Персики 18 3,0 - 68,5 275
Чернослив 25 2,3 - 65,6 264
Яблоки 20 3,2 - 68 273

Калорийность бобовых

ПРОДУКТ ВОДА БЕЛКИ ЖИРЫ УГЛЕВОДЫ ККАЛ
Бобы 83 6 0,1 8,3 58
Горох лущеный 14 23 1,6 57,7 323
Горох цельный 14 23 1,2 53,3 303
Соя 12 34,9 17,3 26,5 395
Фасоль 14 22,3 1,7 54,5 309
Чечевица 14 24,8 1,1 53,7 310

Калорийность грибов

ПРОДУКТ ВОДА БЕЛКИ ЖИРЫ УГЛЕВОДЫ ККАЛ
Белые свежие 89,9 3,2 0,7 1,6 25
Белые сушеные 13 27,6 6,8 10 209
Подберезовики свежие 91,6 2,3 0,9 3,7 31
Подосиновики свежие 91,1 3,3 0,5 3,4 31
Сыроежи свежие 83 1,7 0,3 1,4 17

Калорийность мяса, субпродуктов и птицы

ПРОДУКТ ВОДА БЕЛКИ ЖИРЫ УГЛЕВОДЫ ККАЛ
Баранина 67,6 16,3 15,3 0 203
Говядина 67,7 18,9 12,4 0 187
Конина 72,5 20,2 7 0 143
Кролик 65,3 20,7 12,9 0 199
Свинина нежирная 54,8 16,4 27,8 0 316
Свинина жирная 38,7 11,4 49,3 0 489
Телятина 78 19,7 1,2 0 90
Бараньи Почки 79,7 13,6 2,5 0 77
Баранья Печень 71,2 18,7 2,9 0 101
Баранье Сердце 78,5 13,5 2,5 0 82
Говяжьи Мозги 78,9 9,5 9,5 0 124
Говяжья Печень 72,9 17,4 3,1 0 98
Говяжьи Почки 82,7 12,5 1,8 0 66
Говяжье Вымя 72,6 12,3 13,7 0 173
Говяжье Сердце 79 15 3 0 87
Говяжий Язык 71,2 13,6 12,1 0 163
Почки свинные 80,1 13 3,1 0
Печень свинная 71,4 18,8 3,6 0 108
Сердце свинное 78 15,1 3,2 0 89
Язык свинной 66,1 14,2 16,8 0 208
Гуси 49,7 16,1 33,3 0 364
Индейка 64,5 21,6 12 0,8 197
Куры 68,9 20,8 8,8 0,6 165
Цыплята 71,3 18,7 7,8 0,4 156
Утки 51,5 16,5 61,2 0 346

 

 

Калорийность колбасы и колбасных изделий

ПРОДУКТ ВОДА БЕЛКИ ЖИРЫ УГЛЕВОДЫ ККАЛ
Вареная колбаса Диабетическая 62,4 12,1 22,8 0 254
Вареная колбаса Диетическая 71,6 12,1 13,5 0 170
Вареная колбаса Докторская 60,8 13,7 22,8 0 260
Вареная колбаса Любительская 57 12,2 28 0 301
Вареная колбаса Молочная 62,8 11,7 22,8 0 252
Вареная колбаса Отдельная 64,8 10,1 20,1 1,8 228
Вареная колбаса Телячья 55 12,5 29,6 0 316
Сардельки Свиные 53,7 10,1 31,6 1,9 332
Сосиски Молочные 60 12,3 25,3 0 277
Сосиски Русские 66,2 12 19,1 0 220
Сосиски Свиные 54,8 11,8 30,8 0 324
Варено-копченая Любительская 39,1 17,3 39 0 420
Варено-копченая Сервелат 39,6 28,2 27,5 0 360
Полукопченая Краковская 34,6 16,2 44,6 0 466
Полукопченая Минская 52 23 17,4 2,7 259
Полукопченая Полтавская 39,8 16,4 39 0 417
Полукопченая Украинская 44,4 16,5 34,4 0 376
Сырокопченая Любительская 25,2 20,9 47,8 0 514
Сырокопченая Московская 27,6 24,8 41,5 0 473

Калорийность мясных консервов и копченойтей

ПРОДУКТ ВОДА БЕЛКИ ЖИРЫ УГЛЕВОДЫ ККАЛ
Говядина тушеная 63 16,8 18,3 0 232
автрак туриста (говядина) 66,9 20,5 10,4 0 176
Завтрак туриста (свинина) 65,6 16,9 15,4 0 206
Колбасный фарш 63,2 15,2 15,7 2,8 213
Свинина тушеная 51,1 14,9 32,2 0 349
Грудинка сырокопченая 21 7,6 66,8 0 632
Корейка сырокопченая 37,3 10,5 47,2 0 467
Ветчина 53,5 22,6 20,9 0 279

Калорийность яиц

ПРОДУКТ ВОДА БЕЛКИ ЖИРЫ УГЛЕВОДЫ ККАЛ
Яйцо куриное 74 12,7 11,5 0,7 157
Яичный порошок 6,8 45 37,3 7,1 542
Сухой белок 12,1 73,3 1,8 7 336
Сухой желток 5,4 34,2 52,2 4,4 623
Яйцо перепелиное 73,3 11,9 13,1 0,6 168

 

Калорийность рыбы и морепродуктов

ПРОДУКТ ВОДА БЕЛКИ ЖИРЫ УГЛЕВОДЫ ККАЛ
Бычки 70,8 12,8 8,1 5,2 145
Горбуша 70,5 21 7 0 147
Камбала 79,5 16,1 2,6 0 88
Карась 78,9 17,7 1,8 0 87
Карп 79.1 16 3.6 0 96
Кета 71.3 22 5.6 0 138
Корюшка 79.8 15.5 3.2 0 91
Ледяная 81.8 15.5 1.4 0 75
Лещ 77.7 17.1 4.1 0 105
Семга 62.9 20.8 15.1 0 219
Макрурус 85 13.2 0.8 0 60
Минога 75 14.7 11.9 0 166
Минтай 80.1 15.9 0.7 0 70
Мойва 75 13.4 11.5 0 157
Навага 81.1 16.1 1 0 73
Налим 79.3 18.8 0.6 0 81
Нототения мраморная 73.4 14.8 10.7 0 156
Окунь морской 75.4 17.6 5.2 0 117
Окунь речной 79.2 18.5 0.9 0 82
Осетр 71.4 16.4 10.9 0 164
Палтус 76.9 18.9 3 0 103
Путассу 81.3 16.1 0.9 0 72
Рыба-сабля 75.2 20.3 3.2 0 110
Рыбец каспийский 77 19.2 2.4 0 98
Сазан 75.3 18.4 5.3 0 121
Сайра крупная 59.8 18.6 20.8 0 262
Сайра мелкая 71.3 20.4 0.8 0 143
Салака 75.4 17.3 5.6 0 121
Сельдь 62.7 17.7 19.5 0 242
Сиг 72.3 19 7.5 0 1
Скумбрия 71.8 18 9 0 153
ом 75 16.8 8.5 0 144
Ставрида 74.9 18.5 5 0 119
Стерлядь 74.9 17 6.1 0 320
Судак 78.9 19 0.8 0 83
Треска 80.7 17.5 0.6 0 75
Тунец 74 22,7 0,7 0 96
Угольная рыба 71.5 13.2 11.6 0 158
Угорь морской 77.5 19.1 1.9 0 94
Угорь 53.5 14.5 30.5 0 333
Хек 79.9 16.6 2.2 0 86
Щука 70.4 18.8 0.7 0 82
Язь 80.1 18.2 0.3 0 117
Креветка дальневосточная 64,8 28,7 1,2 0 134
Печень трески 26,4 4,2 65,7 0 613
Кальмар 80,3 18 0,3 0 75
Краб 81,5 16 0,5 0 69
Креветка 77,5 18 0,8 0 83
Морская капуста 88 0,9 0,2 3 5
Паста “Океан” 72,2 18,9 6,8 0 137
Трепанг 89,4 7,3 0,6 0 35

Калорийность икры

ПРОДУКТ ВОДА БЕЛКИ ЖИРЫ УГЛЕВОДЫ ККАЛ
Кеты зернистая 46,9 31,6 13,8 0 251
Лещевая пробойная 58 24,7 4,8 0 142
Минтаевая пробойная 63,2 28,4 1,9 0 131
Осетровая зернистая 58 28,9 9,7 0 203
Осетровая пробойная 39,5 36 10,2 0 123

Калорийность орехов

 

ПРОДУКТ ВОДА БЕЛКИ ЖИРЫ УГЛЕВОДЫ ККАЛ
Фундук 4,8 16,1 66,9 9,9 704
Миндаль 4 18,6 57,7 13,6 645
Грецкий орех 5 13,8 61,3 10,2 648
Арахис 10 26,3 45,2 9,7 548
Семя подсолнечника 8 20,7 52,9 5 578

Калорийность сладостей

ПРОДУКТ ВОДА БЕЛКИ ЖИРЫ УГЛЕВОДЫ ККАЛ
Мед 17,2 0,8 0 80,3 308
Драже фруктовое 7 3,7 10,2 73,1 384
Зефир 20 0,8 0 78,3 299
Ирис 6,5 3,3 7,5 81,8 387
Мармелад 21 0 0,1 77,7 296
Карамель 4,4 0 0,1 77,7 296
Конфеты, глаз-ые шоколадом 7,9 2,9 10,7 76,6 396
Пастила 18 0,5 0 80,4 305
Сахар 0,2 0,3 0 99,5 374
Халва тахинная 3,9 12,7 29,9 50,6 510
Халва подсолнечная 2,9 11,6 29,7 54 516
околад темный 0,8 5,4 35,3 52,6 540
Шоколад молочный 0,9 6,9 35,7 52,4 547
Вафли с фр-ми начинками 12 3,2 2,8 80,1 342
Вафли с жировыми начинками 1 3,4 30,2 64,7 530
Пирожное слоеное с кремом 9 5,4 38,6 46,4 544
Пирожное слоеное с яблоком 13 5,7 25,6 52,7 454
Пирожное бисквитное 21 4,7 9,3 84,4 344
Пряники 14,5 4,8 2,8 77,7 336
Торт бисквитный 25 4,7 20 49,8 386
Торт миндальный 9,3 6,6 35,8 46,8 524
К записи "Таблица калорийности продуктов питания" оставлено 48 коммент.
  1. Похудение дело нужное, но … для женщин. И то советую, только без фанатизма! Чтобы можно было и на что посмотреть и что руками потрогать! Во всем должна быть гармония. Ну мужчинам можно немного и расслабиться! И пожевать-закусить чего нибудь вкусненького, все таки, как никак-изчезающий вид!
    Да и соответствовать нужно. Говорят же: “Видный мужчина!”. А чтобы быть видным, значит хорошего человека – должно быть много!

    Заходите в гости на сайт “Звёздный путь!”

  2. Наталья пишет:

    нужная таблица. все хочу начать подсчитывать, и все некогда

  3. Юлия пишет:

    Очень полезная информация для желающих похудеть!

  4. Эта таблица нужна не только для похудения. Я, например, занимаюсь в тренажерном зале. И мне нужно знать, где больше белка и меньше жиров. Спасибо

  5. Елена пишет:

    Спасибо за полную таблицу. Мне бы терпения побольше, чтобы все подсчитать.

  6. rida82 пишет:

    Хорошая информация, только бы терпения еще все это посчитать.

  7. Сергей пишет:

    Калории, калории, будь они неладны. Почему-то люди думают, что все дело в калориях, т.е. в подсчете энергетического потенциала какого-то продукта.

    Кто-то придумал эту беспочвенную теорию, подкрепил авторитетностью науки и мы теперь верим в нее безоговорочно.

    Теория калорий из той же оперы как идеал красоты 90-60-90 или формулы соотношения роста и веса. Как буд-то мы роботы, которые обтачивают на заводе по строгим стандартам, а не индивидуальные личности, со своей уникальной конституцией, разными пропорциями и т.п., которые дала нам природа.

    Во-первых классифицировать так продукты по калорийности пустая трата времени и не приводит ни к чему хорошему. В результате люди, которые хотят похудеть, начинают выбирать низкокалорийные продукты, питаются сухой, обезжиренной пищей, избегают употреблять в пищу масло. Результат – испорченное пищеварение, гастрит, язва желудка и т.п.

    Во-вторых потенциал продукта, еще не означает, что Вы его точно используете полностью и куда он пойдет, на какие цели в огранизме? Все зависит от способности переварить продукт и обмена веществ.

    Подсчитывать калории бессмысленное занятие для тех кто хочет сбросить лишний вес (если он конечно действительно лишний).

    Лучше начать изучать конституцию своего тела, а также вопросы правильного питания, режима приема пищи (в какое время суток пища лучше переваривается и приносит пользу, а в какое идет в жир), почему человек склонен переедать (может он заменяет другое едой, например, что расслабить психику и др.)

    И т.п. всего в комментарии не напишешь. Просто включите свой здравый смысл и начните изучать этот вопрос.

  8. Елена пишет:

    Какая подробная таблица калорийности! Спасибо за информацию.

  9. Алла пишет:

    Для тех, кто занимается подсчетом калорий , очень нужная и полезная статья. Все очень лаконично подано. Спасибо.

  10. Зоя. пишет:

    Хорошая таблица для подсчета калорийности!

  11. Александр пишет:

    Мдааа. Интересные таблицы. Теперь надо задуматься, что мы едим.

  12. Владимир пишет:

    Жизненно нужные таблички, всегда под рукой.

  13. Галина пишет:

    Полезные таблицы.Спасибо.

  14. Константин пишет:

    Отличная таблица! Я такой и не встречал нигде! Но рассчитывать по ней калорийность продуктов питания будет только человек, который очень хочет похудеть)))) В любом случае, вы желающим предоставили такую возможность! Спасибо!

  15. Татьяна пишет:

    Спасибо за таблицу!

  16. Виктория пишет:

    такая подробная таблица, очень может пригодиться

  17. Алена Чайка пишет:

    Интересная статья о калорийность продуктов питания. Главное дана таблица калорийности.

  18. Роман пишет:

    Полезная таблица. Спасибо, буду использовать.

  19. Мне бы ваши проблемы (с)

  20. Natabul пишет:

    Умом понимаю, что правильно нужно считать калории, но делать никогда не делаю! Кошмар!

  21. Bulhak63 пишет:

    Подсчитывать калории – это так скучно!

  22. Нина пишет:

    Красивый сайт,очень много интересной информации.Но жить ведь надо с удовольствием! А если сидеть и подсчитывать каллории и аппетит пропадет…
    Проще дать себе физическую приятную нагрузку и исключить концентраты,колбасу,майонез…ВСЕ!
    И пару чашек удивительного зеленого чая!!!

  23. Ничего себе табличка , ее бы как-то распечатать. Полезная штука

  24. NataliNinel пишет:

    Несомненно, учитывать это нужно, но зацикливаться не стоит.

  25. =STING= пишет:

    Для спорта очень полезная таблица.

  26. Михаил пишет:

    Таблички, конечно, полезные. Но для особо привередливых к диете и подсчетам калорий.

  27. Ирина пишет:

    На собственном опыте убедилась, что не меняя привычек в питании, а просто считая калории и выдерживая хотя бы 1800 в день, легко худеешь на 5 кило за месяц. Если 1200 – на 1-1,5 кг в неделю.

  28. Андрей пишет:

    Спасибо за хорошую статью

  29. Евгений пишет:

    а как предотовратить аппетит?

    • admin пишет:

      Для того, чтобы предотвратить аппетит, надо питаться регулярно в одно и тоже время. Если у Вас избыточный вес, то надо постепенно сокращать порции.

  30. Ольга пишет:

    Замечательно подобраны таблицы. Для тех, кто подсчитывает калории, вы предоставили потрясающе подробный материал. А я вот никак не могу заняться подсчетом калорий. Мне кажется, что при таких подсчетах мой организм начнет требовать пищи значительно больше, чем сейчас. Я думаю, что просто надо съедать порции поменьше и делать это почаще. Тогда организм перестанет запасаться надолго жирами.

  31. татьяна пишет:

    Как все подробно описано. Спасибо.

  32. Пётр пишет:

    Интенсивное занятие интернет бизнесом гарантирует похудение до желаемых пределов

  33. ольга пишет:

    Понятно – перехожу на овощи, кефир и рыбу.

  34. Сергей пишет:

    Совершенно согласен – калорийность продуктов необходимо учитывать

  35. Александр пишет:

    Скопировал Вашу таблицу. Спасибо.

  36. slezko пишет:

    очень хорошая статья.спасибо.

  37. Ольга пишет:

    Спасибо за ТАБЛИЦУ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ. Беру на заметку.

  38. Ольга пишет:

    Очень полезная статья для желающих похудеть.

  39. AnnaMariaSlavi пишет:

    Какая интересная и серьезная информация….Я буду на Вас сылаться на своем сайте

  40. Юлия пишет:

    Спасибо за таблицу, мне пригодится, так как стараюсь считать калории.

  41. Людмила пишет:

    Очень полная информация по калорийности продуктов питания и, вероятно, необходимая для некоторых людей. Кто- то хочет похудеть, а кто-то набрать вес.

  42. Александр пишет:

    Сколько раз пытался посчитать калориность,но как то всегда заходил в тупик.

  43. Андрей пишет:

    Спасибо большое за ваш сайт и полезные советы. Успехов и развития Вам.

  44. Любовь пишет:

    Какая подробная таблица, нужно распечатать и иметь перед глазами.

  45. Анатолий пишет:

    Таблицы калорийности очень полезны на начальном этапе похудения.

Оставить свой комментарий

Подарок от YouTube
Путешествия
Ирина Котельникова
Путешествуем по миру с камерой

Хочу Всё Знать. Полезные Советы

ПОДПИШИТЕСЬ на обновления
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
RSS

Получай новые статьи на почту:

Рейтинг@Mail.ru
Copyright © 2012 - 2017 Ирина Котельникова. Все права защищены.
При перепечатке указывайте "Ирина Котельникова, Правильное питание http://irenko.ru"   //    Вход
Москва, Россия, тел. +7 916 126-05-52   //    Отправить письмо  //   skype: korolevamargo07   //    Подпишись на RSS  //      //    Вверх