Маленькие хитрости, которые помогут похудеть

Как похудеть, Ирина КотельниковаМаленькие хитрости, которые помогут похудеть

 

Все говорят, если вам надо похудеть – всего лишь надо меньше есть! Увы, это как правило  получается очень редко, потому что вокруг изобилие еды. Но когда переедание происходит на чисто психологическом уровне, организм можно  немного обмануть.

Психологами было разработано несколько совершенно не сложных приемов от переедания.

  • Старайтесь есть из маленьких тарелок, а не из больших

В маленькой тарелке одна и та же порция пищи будет смотреться огромной, а  в большой совсем недостаточной. Приучите себя пользоваться посудой небольшого размера, чтобы не есть лишнего и не тянуться за добавкой.

  • Не используйте доминантную руку для еды

А именно, левша должен пользоваться правой рукой, а  правша использовать  левую. Особенно это касается закусок и салатиков, которыми изобилуют вечеринки. Если вы потянетесь за ними более слабой рукой, то уже не захотите протянуть руку за новой порцией добавки.  Научно доказано, что этот абсолютно не сложный прием уменьшит количество съеденного на 20%.

  • Для питья пользуйтесь узкими высокими стаканами.

Чаще всего  создается впечатление, что в низкие и широкие стаканы вмещают одинаковое количество  жидкости   узкие и высокие, на самом деле это скорее всего оптическая иллюзия, широкие имеют больший объем. Тем более, что во время еды лучше не пить жидкость.

  • На кухне поставьте зеркало

Был проведен эксперимент: людям предлагали выбрать между полезным и вредным продуктом. Если при этом напротив находилось зеркало, то они начинали видеть себя со стороны и делали правильный выбор. Так что имеет смысл поставить зеркало в кухне или наклеить его на холодильник.

  • Старайтесь есть медленно

При торопливой еде люди поглощают больше пищи и калорий. Старайтесь есть помедленнее, время от времени откладывайте вилку или ложку в сторону, чтобы растянуть процесс.

  • Берите жевательную резинку во время ложного приступа голода

Если вы недавно поели, то сосание под ложечкой - ложный позыв. Это не настоящий голод. Возьмите жевательную резинку и жуйте, пока приступ не пройдет. Лучше всего помогает резинка с фруктовым вкусом.

  • Используйте посуду красного цвета

Исследования показали, что из красных тарелок люди едят меньше, поскольку этот цвет ассоциируется с запретами и ограничениями.

  • Во время еды выключайте телевизор

Эксперименты убеждают, что под фильм люди съедают в 2 раза больше.

  • Сфотографируйте свой обед

Накройте на стол, возьмите смартфон и сфотографируйте свою трапезу. Замечено, что эта привычка заставляет людей внимательнее относиться к тому, что они едят, и реже употреблять нездоровые блюда.

  • Используйте меньше разносолов

Когда на стол выкладывается много разных блюд, то люди стремятся попробовать каждое из них и в результате переедают. Если выложить на стол то же количество еды, но с меньшим разнообразием блюд, то есть будете меньше.

  • Во время ложного чувства голода выпейте простой негазированной воды.

Часто чувство жажды можно спутать с чувством голода. Выпейте воды и чувство голода пройдет.

Несколько таких легких приемов помогу вам привести свой вес в порядок.

Худейте на здоровье!

К записи "Маленькие хитрости, которые помогут похудеть" оставлено 102 коммент.
  1. Ирина, спасибо за маленькие,но действенные хитрости для похудения. Всего Вам доброго.?

  2. Ольга пишет:

    Все методы хороши. Мне понравилась идея с зеркалом, надо поставить на кухне и есть медленно, тщательно – это работает!

  3. Ирина пишет:

    Нужно будет купить красные тарелки и попробовать этот метод.

  4. Алексей пишет:

    Впервые узнал, что из красной тарелки меньше съешь. Надо провести испытание.

  5. Очень оригинальные советы, как можно схитрить и похудеть, хотя и уверена, что действенные. Особенно понравилась идея про зеркало, ведь люди часто даже в собственных глазах хотят выглядеть лучше, чем они есть на самом деле, и использование не доминантной руки при еде – тут уже нужна сила воли, чтобы правше, к примеру, есть левой рукой. А ведь худеющим часто силы воли и не хватает, чтобы похудеть и удержать полученный вес…

  6. Ирина, отличные способы для похудения. Действительно, маленькие хитрости, но они лучше больших сложных диет.

  7. Посоветовала Вашу статью подруге, ей тоже понравились эти маленькие хитрости.

  8. Олег пишет:

    Просто отличные советы! И все конкретно обоснованы. Спасибо!

  9. Николай пишет:

    Спасибо за советы. Буду сам пробовать действие этих маленьких секретов.

  10. Анна пишет:

    Что бы худеть действительно нужно обладать силой воли, но ваши советы с маленькими хитростями помогут желающим справиться.

  11. Татьяна пишет:

    Действительно, такие небольшие хитрости просто помргут меньше есть и больше следить за тем, что ты ешь.

  12. Любовь пишет:

    У меня к счастью нет проблем с лишним весом, а так советы можно принять к сведению.

  13. Лариса пишет:

    Спасибо.. вот про левую руку не знала..

  14. Алла пишет:

    А я где-то читала, что синий цвет уменьшает аппетит. Даже тарелки купила синие.
    А вот за левую руку спасибо, попробую… и проверю.

  15. Светлана пишет:

    Очень интересные советы, попробую некоторые взять на вооружение. Спасибо!

  16. Светлана пишет:

    Отличные советы, кое-что новенькое узнала, спасибо, пригодится.

  17. Мне очень помогает психологический настрой: “жрать надо меньше!” Постепенно аппетит уменьшается и вес потихоньку тает :)

  18. Надежда пишет:

    Во всем с вами согласна, кроме разнообразия. Наоборот когда на столе много разнообразных блюд, ешь каждый по чуть чуть, как бы пробуя, и в итоге наедаешься, хотя съедаешь не много. И даже французами и японцами доказано, что лучше готовить много разнообразных блюд по немногу. Таким образом организм получает большой запас необходимых витаминов и макро и микро элементов, за один прием пищи, что ведет к улучшению обмена веществ. И правильному питанию клеток организма.

  19. Ирина, очень интересная статья. Для себя несколько моментов отметила, начну эксперимент!

  20. Зеркало на холодильник – это пожалуй, самое результативное средство. Раневская говорила:”Хотите похудеть – ешьте голой перед зеркалом!” Супер метод!

  21. Юлия пишет:

    Мне тоже, когда читала статью, вспомнилась фраза Раневской о зеркале. А у меня нет зеркала на кухне, срочно исправляюсь :)

  22. Марина пишет:

    Интересные идеи. О некоторых узнала впервые. Понравились красные тарелки – красиво и на пользу фигуре :)

  23. Ирина, спасибо за советы. Вроде, все знакомо, кроме красных тарелок, но вспоминаю об этом редко.
    Желаю Вам удачи!

  24. Красный цвет – это яркий цвет, который будет вызывать аппетит. Его стоит избегать. Да и жевательную резинку я бы не рекомендовала, а чувство голода после еды (совершенно здоровая реакция организма) притупляется стаканом воды.

    • Виктория, чтобы не было чувства голода после еды, надо есть медленно. а воду сразу после еды пить не стоит. За полчаса до еды и после плучаса после еды. Жевательная резинка совершенно не желательна.

  25. А я люблю красную посуду, вот не знала, что она так влияет на наше отношение к еде ))) Для меня это просто “съедобный”, аппетитный цвет, как у яблока например, и он скорее стимулирует, чем ограничивает )))

  26. Галина пишет:

    Для меня теперь непонятно, какой цвет посуды синий или красный является меньшим злом?!
    А может это и не самое важное:))

  27. Наталья пишет:

    Благодарю за отличные советы!Весна скоро – все рекомендации “в тему”!)

  28. Вероника пишет:

    Похудеть – не совсем подходящее слово. Помните: как вы лодку назовете, так она и поплывет! Вот постройнеть – совсем другое дело!

  29. Анатолий пишет:

    Интересные советы для похудения, некоторые – новые для меня.

  30. Лариса пишет:

    спасибо..это все мало помогает..голова требует еды.. наверно пища плохо усваивается..

    • Лариса, постарайтесь постепенно уменьшать количество пищи на прием. Постепенно Ваш желудок сократится в размерах и будет требовать меньше пищи. Причем не стоит делать этого резко.

  31. elza пишет:

    И если не есть после 7 вечера . Это тоже существенно помогает

  32. Елена Кирик пишет:

    Спасибо, интересные советы – многие знала, а что то узнала новенькое…Понравился совет с рукой – мне кажется у меня обе руки загребущие )) – попробуем.

  33. Вероника пишет:

    Не думаю, что использование жевательной резинки для заглушения голода хороший вариант. Наоборот, это может привести к нарушению пищеварения и прочим неприятностям со здоровьем.

    Например, Орбит с фруктовым вкусом: “Состав: сорбит Е420, изомаль Е953, резиновая основа, манит Е421, мальтитный сироп Е965, натуральные и идентичные натуральным ароматизаторы, загуститель Е414, эмульгатор соевый лецитин, стабилизатор Е422, краситель Е171, подсластитель аспартам Е951, ацесульфам К Е950, кислота лимонная, гидрокарбонат натрия Е500ii, глазурь Е903, антиоксидант Е320.

    Противопоказано для больных фенилкетонурией: содержит фенилаланин.”

    • Согласна, что использование жевательной резинки не самое полезное средство. Но не существует средства, которое может использоваться каждым. У всех есть свои ограничения.

  34. Alla пишет:

    Очень интересные хитрости! Хочу попробовать кушать из красной тарелочки – поэкспериментировать. Ну и ещё буду есть левой рукой. Маму я уже кормлю левой, чтобы меньше проливалось; да и рот не закрывается ложкой. Вот сама не пробовала есть левой рукой – думаю получится. А вот будет ли эффект от этих проб – увидим.

  35. Евгения пишет:

    У меня синяя тарелка, синий цвет тоже “остужает” аппетит. Понравились Ваши маленькие хитрости для похудения, некоторые из них не знала, теперь буду использовать для поддержания хорошей формы.

  36. Александр пишет:

    Некоторые из советов возьму на вооружение. Правда трудней всего будет отказаться от телевизора.

  37. Ольга Happy пишет:

    Интересные идеи, некоторые очень понравились :) С телевизором давно уже не ем, пытаюсь мужа к этому приучить,иногда получается :) Дети одно время ели с мультиком, потом отучила :)

  38. Лариса пишет:

    Хорошие советы.., а еще рекомендуют есть при помощи китайских палочек.

  39. Есть с помощью китайских палочек, это уже издевательство. Без навыка пользования ими вообще ничего не съешь. А вообще это классная идея.

  40. Вероника пишет:

    Что ж делать с гостями?!!! Во время приемов одним блюдом не ограничишься…

    • Есть определенные правила трапезы во время приема гостей или похода в гости. Например, кладите себе в тарелку не более чайной ложки каждой закуски со стола, ешьте медленно, тогда в целом Вы съедите не много и не навредите своей фигуре.

  41. Vadar пишет:

    Идеи очень интересны! Особенно мне понравился совет с зеркалом в кухне :)

  42. Татьяна пишет:

    Прочитала статью с интересом. Все советы действительно хороши и можно выбрать для себя приемлемые. А самое главное – это желание сбросить лишние кг.

  43. Lora пишет:

    Очень действенные советы, Ира! Многие использую, да и не пью во время еды – это вредно. Понравился совет с руками, нужно испытать…

  44. Вероника пишет:

    Как говаривала Майя Плисецкая, правильное питание для стройности фигуры – это замок на рот.

  45. Сергей пишет:

    Хорошие советы. Я как то сам вечером любил покушать. А потом пришло осознание, что потом тяжело будет сбросить лишний вес. И просто взял и перестал есть после 18-19 часов. На кухню не захожу. Если, вдруг, захотелось чего то перекусить, попью воды, отвлеку себя и все.

  46. forourmen пишет:

    Отличные советы, понравились все, от А до Я! Интересно, кто проводил все эти эксперименты, неугомонные британские ученые? :) Кстати, насчет красной посуды я призадумался, спасибо.

  47. Анна пишет:

    Мне хорошо помогает совет – выпить воды вместо еды когда чувствуешь что проголодался. а еще хорошо когда весь день чем-то занят и некогда бегать часто к холодильнику.

  48. Маргарита пишет:

    В целом советы полезные. Но вот по поводу зеркала не соглашусь. Существует народная примета, которая гласит: “Не ешь перед зеркалом: потеряешь здоровье и красоту”.

  49. Галина пишет:

    Вроде и простые советы, но так интересно! Мне понравилась идея про доминантную руку. Я левой вообще ничего не могу!

  50. Хитрости для похудения маленькие, а польза может оказаться большой.Их мелочей складывается результат. Про зеркало не слышала, очень необычно.

  51. Инесса пишет:

    Спасибо за советы) Многое не знала)

  52. Всем желающим похудеть предлагаю присоединиться к моему онлайн проекту КачаяОрехи
    Упражнения, рекомендации по питанию, составление меню и много других интересных вещей :)

Оставить свой комментарий

Подарок от YouTube
Путешествия
Ирина Котельникова
Путешествуем по миру с камерой

Хочу Всё Знать. Полезные Советы

ПОДПИШИТЕСЬ на обновления
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
RSS

Получай новые статьи на почту:

Рейтинг@Mail.ru
Copyright © 2012 - 2017 Ирина Котельникова. Все права защищены.
При перепечатке указывайте "Ирина Котельникова, Правильное питание http://irenko.ru"   //    Вход
Москва, Россия, тел. +7 916 126-05-52   //    Отправить письмо  //   skype: korolevamargo07   //    Подпишись на RSS  //      //    Вверх