Как сбросить вес в домашних условиях

Как сбросить вес в домашних условиях

Дорогие гости сайта, предлагаю вашему вниманию цикл статей, как сбросить вес в домашних условиях.

Для усвоения некоторых блюд организмом затрачивается значительно больше энергии, чем содержащееся в самих продуктах и такой эффект обусловливает достаточно быстрое избавление от нежелательного лишнего веса благодаря активному сжиганию жира в организме.

При выборе мяса, рыбы и фруктов важным фактором является определение тех продуктов питания, которые дают небольшое количество энергии, одновременно снабжая организм достаточным количеством клетчатки, витаминов, питательных  и минеральных веществ.

Сторонники диет считают, что самый безопасный для здоровья рацион, богатый овощами и фруктами. Он не вызывает изнуряющего постоянного чувства голода, а похудение, снижение веса происходит за счет исключительно потери не воды или мышечной массы, а жира. А вот противники диет считают, что для усвоения и переваривания еды организмом используется всегда определенный процент энергии, получаемый от еды.

В связи с этим во время поглощения,  едой не может вызываться энергетическое неравновесие. Для лучшего самочувствия надо не обращать внимания на все «за» и «против» и просто несколько недель провести в компании полезных и вкусных блюд.

Что же это за диета, с помощью которой можно сбросить вес в домашних условиях?

Условия диеты.

Ваш возраст от 20 до 65 лет. У вас нет аллергии на продукты питания. Вы не имеете хронических заболеваний.  Вы не очень капризны в еде.

Что разрешено.

Источники белка:

Индюшачье и куриное мясо, фазан, свинина, баранина (только не жирные куски), говядина, зайчатина, потроха, дичь, хек, камбала, треска, лосось, форель, макрель, изделия из соды, яичные белки, нежирные сорта сыра, обезжиренный домашний творог.

Фрукты:

Вишня, сливы, яблоки, груши, ревень, все лесные и садовые ягоды, дыня, лимоны, клементины (гибрид мандаринов и апельсинов королек) ,  грейпфруты, мандарины, абрикосы, арбузы, манго, нектарины, гранат, папайя, персики, киви, апельсины, инжир, апельсины, бананы.

Овощи:

Баклажаны, брокколи, спаржа, морковь, редис, капуста, зеленые бобы, листовой салат,  тыква, свекла красная, грибы, бобы, морские водоросли, томаты, кабачки, цукини, паприка всех цветов, сельдерей, цикорий, брюква, укроп, кресс, огурцы, лук, лук порей.

Жиры:

Оливковое масло первого холодного отжима.

Орехи:

Кедровые орешки, фисташки, фундук,  миндаль, грецкие орехи, арахис.

 

Основой для этой диеты является низкая калорийность  и в результате вес должен снизиться.  Но, несмотря ни на что, к подобным диетам надо относиться с осторожностью.  Перед применение диеты проконсультируйтесь с лечащим врачом.

К записи "Как сбросить вес в домашних условиях" оставлено 17 коммент.
  1. Светлана пишет:

    Мне нравится такая диета. Можно употреблять в пищу разнообразные и вкусные продукты и при этом сбрасывать вес.

  2. Ольга пишет:

    Мне нравится

  3. Я вообще всегда только в домашних условиях снижаю вес, тем более что лучшее средство похудеть это меньше есть )))

  4. Елена пишет:

    Сбалансированная диета и правда может оказаться именно тем, что поможет справиться с лишним весом.

  5. Ирина пишет:

    Диеты не люблю, стараюсь просто правильно питаться и давать себе физическую нагрузку.

  6. Татьяна пишет:

    При правильном питании и физической нагрузке лишний вес, конечно будет уходить.

  7. Татьяна пишет:

    Если человек более старшего возраста, то удерживать нормальный вес ему труднее, чем молодому. Желательна физическая нагрузка, только в меру,чтобы не навредить.

  8. Lora пишет:

    Вы правы, Ира, в возрасте после пятидесяти пяти лет, уже намного проблематичнее бороться с лишним весом, но возможно. Правда процесс будет более медленный, зато стабильный, если выполнять все требования для достижения желаемого.

  9. Лара пишет:

    Ира, я знаю по себе – стоит уменьшить порции, тщательно пережевывать пищу и не спешить во время еды, а еще соблюдать режим питья чистой водички и хотя бы в меру нагружать себя физическими упражнениями – все получится! И при этом есть все, указанное в статье ни в чем себя не ограничивая! Я таким образом за год потеряла двадцать КГ и вес не прибывает, потому что продолжаю питаться так же. Хожу много и занимаюсь на велотренажере – на большее, увы, меня не хватает…

  10. Activium Style пишет:

    Как минимум нужно перестать есть всё, что не приколочено. Вода – тоже неотъемлемая часть в похудении и конечно же спорт, в разумных пределах

Оставить свой комментарий

Подарок от YouTube
Путешествия
Ирина Котельникова
Путешествуем по миру с камерой

Хочу Всё Знать. Полезные Советы

ПОДПИШИТЕСЬ на обновления
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
RSS

Получай новые статьи на почту:

Рейтинг@Mail.ru
Copyright © 2012 - 2018 Ирина Котельникова. Все права защищены.
При перепечатке указывайте "Ирина Котельникова, Правильное питание http://irenko.ru"   //    Вход
Москва, Россия, тел. +7 916 126-05-52   //    Отправить письмо  //   skype: korolevamargo07   //    Подпишись на RSS  //      //    Вверх