Хватит считать калории

Считать калории, Похудение снижение веса. Белки жиры углеводы.Мы постоянно считаем калории, отказываемся от вкусной еды, покупаем только диетические продукты, а похудение снижение веса не происходит. Или, наоборот снижается, чтобы потом вернуться с лихвой. Среди специалистов стали раздаваться голоса: во всем виноват…. подсчет калорий.

По мнению натуропатов, большой ошибкой является пристрастие к продуктам с надписями «дайет» и «лайт». Такая пища только способствует ожирению. Диетические продукты фабричного производства практически не надо жевать, они и так тают во рту. В них содержатся легкие калории, которые не требуют от организма работы. Такие калории усваиваются полностью, пополняя запасы жира. Для того же, чтобы извлечь энергию из нормальной еды (рыбы, курицы, гречки, перловки), организму надо основательно потрудиться, а этот труд сжигает часть калорий. Вот почему лучше съесть немного калорийной пищи, чем много диетической.

Хватит считать калории  

Многие заняты подсчетом калорий, а сайты с калькуляторами калорийности – одни из самых посещаемых в интернете. В игру с калориями втянуто даже государство: закон требует от производителя печатать этот показатель на упаковке каждого пищевого товара. Однако калорийность немного  говорит нам о составе продукта. Много людей знают сколько им надо потреблять калорий, не имеют но понятия о разнице между жирами, углеводами, и белками. А ведь эти вещества по-разному действуют на похудение снижение веса.

Белки, содержащиеся в молочных продуктах,  бобовых, рыбе, мясе, курице служат для укрепления мышц. Жиры способствуют женщинам оставаться женственными,  защищают от образования морщин, делают нашу кожу более упругой, а также участвуют в выработке половых гормонов, что в свою очередь, положительно сказывается  на внешнем виде. Сегодня все стараются избегают жиров, а особенно женщины. Это слово ассоциируется у многих не только с холестерином, но и с преждевременным старением, целлюлитом, расплывшейся талией. Однако полностью без жиров нельзя жить. Подобная диета наносит женскому организму очень серьезный ущерб. Может произойти нарушение менструального цикла, у зрелых женщин – ранний климакс, а у молодых женщин может развиться бесплодие.

Полезные жиры должны присутствовать в любой диете. Искать их надо в оливковом масле, авокадо, тхине, орехах, жирной рыбе. Натурологи предлагают вводить в пищу больше блюд из белков и полезных жиров. Они вкусные, поднимают настроение и улучшают цвет лица, а в сочетании с уменьшением углеводов способствуют похудению снижению веса.

При меньшем потреблении углеводов становится меньше килограммов.

В рационе питания надо сокращать количество углеводов. Макароны, хлеб, сахар, сладости – источники лишних килограммов, потому что в них содержатся углеводы, которые всегда составляли основу рациона человека, поскольку из таких продуктов мы черпаем энергию. Но сколько же надо энергии человеку, который проводит целый день в удобном  кресле в офисе? Совсем не много. Например, вы берете на работу традиционный набор – несколько бутербродов из низкокалорийного хлеба, батончик из злаков калорийностью всего 70 калорий, а также для поднятия настроения несколько кубиков шоколада. Основа для лишнего веса уже заложена к концу рабочего дня.

Многим людям, ведущим сидячий образ жизни, требуется совсем немного углеводов, а некоторым они вообще не нужны. Снизьте количество углеводов и вес поползет вниз. И не надо бояться, что это отразится на здоровье: некоторое количество углеводов есть и в овощах, поэтому макароны и хлеб не единственный источник углеводов.

Как же взяться за дело?

Известная пословица говорит: без труда не вытащишь и рубку из пруда, а уж лишние килограммы из тела тем более. Без физической нагрузки никакая диета не способна принести результат. В конечном итоге мы хотим похудеть не для того, чтобы хвастаться сброшенными килограммами, а чтобы лучше себя чувствовать. Похудение снижение веса без физических упражнений делает лицо морщинистым,  а тело дряблым. Для того чтобы по-настоящему улучшить внешний вид, надо начать со спорта. Движение – жизнь. Оно сводит на нет депрессию и разочарование, способно повысить мотивацию к похудению снижению веса и дать силы для настоящих изменений как в фигуре, так и в жизни в целом.

К записи "Хватит считать калории" оставлено 19 коммент.
  1. Владимир пишет:

    Спасибо за статью! Желаю успехов!

  2. Андрей пишет:

    действительно хватит уже считать калории! 10 кругов по стадиону ежедневно!

  3. Ольга пишет:

    Как хочу похудеть! И как хочу есть!
    Попробую не считать калории.

  4. Игорь пишет:

    Согласен, что эффективное снижение веса не возможно без комплексной программы, которая обязательно должна включать в себя физические упражнения

  5. Виктор пишет:

    Пора бы облегчить людям жизнь и изобрести прибор для подсчета калорий, жиров, углеводов и белков. Засунул в прибор тарелку с едой – на экране полная информация!

  6. Natabul пишет:

    Все правильно, только снижение калорийности в сочетании со спортом поможет добиться нужного результата!

  7. Катя Ромм пишет:

    Чтобы начать заниматься спортом, тоже нужна мотивация. Почему трудно преодолеть свою лень?

  8. Dima Kelvin пишет:

    Я лично похудел на 12 кг за два месяца, без диет и насилия над собой. Читайте Голтиса. Дарю.

  9. Татьяна пишет:

    А никуда не деться от истины. Какие бы новые способы ни предлагали, безупречным остается один: больше двигаться и меньше есть.

  10. Елена пишет:

    Американцы уже давно отказадись от подсчета калорий, их диеты на другом принципе основаны

  11. Ирина пишет:

    Полностью согласна с теми, кто считает, что дело не только в съеденных калориях, но и в том, что мы мало двигаемся. Нужно захотеть вести здоровый образ жизни. Постепенно изменить свои вкусовые привычки (жрать надо меньше). И будем все стройные, красивые и здоровые!

  12. Ирина пишет:

    Держу под руками в основном яблоки, точнее выкладываю их на кухне на самое видное место. Пришел на кухню – и вместо чая с пряниками беру яблоко. Режу на 3 части и раздаю семье. А печеньки приберегла для гостей.

  13. Kira пишет:

    Это известно, что нужно уменьшать количество углеводов. А так хочется сладенького.

  14. Наталья пишет:

    Хорошо хотя бы просто ходить, прогуливаться вместо того, чтобы проехать пару остановок на транспорте. А уж если на природе, то и эмоционально зарядиться можно.

  15. Алексей пишет:

    Очень дельная статья, а главное – грамотная!

  16. Таисия пишет:

    Ирина, очень интересный сайт, по тематике немного схож с моим. Успехов Вам!

  17. Анна пишет:

    Моя знакомая считала калории и сильно похудела. но потом забросила это дела и набрала тот же вес.

  18. Activium пишет:

    Кому о помогают такие методы, кому то нет. Мне кажется что подсчет калорий это пустая трата времени

Оставить свой комментарий

Подарок от YouTube
Путешествия
Ирина Котельникова
Путешествуем по миру с камерой

Хочу Всё Знать. Полезные Советы

ПОДПИШИТЕСЬ на обновления
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
RSS

Получай новые статьи на почту:

Рейтинг@Mail.ru
Copyright © 2012 - 2018 Ирина Котельникова. Все права защищены.
При перепечатке указывайте "Ирина Котельникова, Правильное питание http://irenko.ru"   //    Вход
Москва, Россия, тел. +7 916 126-05-52   //    Отправить письмо  //   skype: korolevamargo07   //    Подпишись на RSS  //      //    Вверх