Худеем без вреда для здоровья

как похудеть без вреда для здоровьяПродолжаем тему о том, как похудеть без вреда для здоровья.

Овощные блюда и фрукты надо кушать ежедневно. Для сохранения полезных качеств во время тепловой обработки крайне важно научиться их правильно готовить. Во время тушения и варки овощей надо плотно закрывать кастрюлю крышкой, которая не пропускает свет, потому что большинство витаминов под воздействием света разрушается.

Особое внимание надо уделить витамину С. Всем известно, что он полезен при простудах и укрепляет иммунитет. А недавно ученые выяснили, что этот витамин снимает внутреннее напряжение. У людей с высоким уровнем витамина С душевное напряжение меньше выражено и они быстрее успокаиваются после стресса. Также витамин С необходим для вашей кожи.

Отдельно добавлю, что у курильщиков уровень витамина С как правило снижен, возможно этим объясняется из повышенная нервозность.

Витамин С содержится в таких продуктах как клубника, красный сладкий перец, киви, цитрусовые и некоторых других фруктах.

Красоту и здоровье вашим волосам и ногтям обеспечат кремний и сера. Они содержатся в морепродуктах, морской капусте, томатном соке. Белки, отсутствующие в морской капусте можно компенсировать мясом. То есть, морскую капусту, богатую полезными микроэлементами можно сочетать с мясной белковой пищей.

Похудеть без вреда для здоровья мешает нерегулярное питание, которое приводит к отложению жиров. Нельзя делать большие интервалы между приемами пищи. То есть если организм не получает свою порцию пищи вовремя, то он не хочет отдавать накопленное и оставляет все впрок. Снижается скорость обмена веществ и поэтому даже тот минимум пищи, который вы употребите, организм отложит про запас. И вы начнете прибавлять в весе. Регулярность приема пищи обязательное условие снижения веса.

Вот еще один вариант примерного меню на день.

Завтрак. Творог до 5% жирности с натуральным биойогуртом без добавок.

Ланч. Яблоко или апельсин, или чернослив, или 10 миндальных орехов.

Обед. Морепродукты, зелень (салат, петрушка), помидор

Полдник. Болгарский перец, отварное яйцо.

Ужин. Кусок постного отварного мяса с овощным гарниром.

5-6 приемов пищи в день. Пейте много воды. 2,0 – 2,5 литра воды. Можно после 19 часов рассосать чайную ложку меда с теплой водой. Часто чувство голода путают с жаждой. При появлении чувства голода надо выпить воды и чувство голода притупится.

Чтобы худеть, необходимо есть.

Вода важнее чем еда.

В следующих статьях мы продолжим тему как похудеть без вреда для здоровья.

К записи "Худеем без вреда для здоровья" оставлено 24 коммент.
  1. Елена пишет:

    С Новым Годом!!!! Пусть Год Змеи принесет Вам только яркие, незабываемые минуты счастья!
    Желаю Вам в Новом Году крепкого здоровья, счастья, любви и успехов во всех ваших начинаниях!
    2012 год закончился, «конец света» мы с вами пережили, теперь можно строить новые планы ! Знайте – если Вы поставите перед собой цель (а в начале года это как раз и нужно делать) и будете настойчиво идти к ней, Вы обязательно её достигнете!

  2. daniilsidarov пишет:

    Очень интересно! Спасибо за статью!

  3. Галина пишет:

    Йоги считают, что 50% еды должно быть сырой, т.е. овощи и фрукты.

  4. Уважаемый автор блога, а вы случайно не из Москвы?

  5. Олег пишет:

    Согласен – это очень важно при худении не сделать себе хуже.Лично я за два месяца сбросил 10 кг. Пока вес стабилизировался.

  6. Lora пишет:

    Очень полезный совет для сохранности полезных веществ при готовке овощей! Ведь многие крышечку кастюльки приоткрывают… и пользы от приготовленного, мизер…

    • Польза того или иного блюда зависит от способа его приготовления.

      • Lora пишет:

        Самый полезный способ приготовление в пароварке, или в духовке. Но суп никто не станет готовить в духовке и борщ тоже. Хотя, ведь наши бабушки томили борщи, супы и щи в чугунных горшках под плотно закрытой крышкой и в именно в духовке!

  7. Лара пишет:

    Мне нравится вариант примерного меню, вами, Ира, предложенный. Только я бы поменяла местами продукты для ужина и для обеда. Ужин хорош более легкий, а вот в обед и мясо не помешает…

    • Лариса, так предлагают питаться ведущие диетологи многих стран мира.

      • Лара пишет:

        Не стану оспаривать мнение ведущих диетологов, тем более, что я не диетврач – специализация иная. Но посудите сами, Ира! Когда лучше употреблять в пищу мясо, конечно же не вечером, а на обед. Но это мое мнение…

        • Я не буду оспаривать ни то ни другое. Это не значит, что каждый вечер в 18 часов надо съесть кусочек постного мяса. Скажу только, если это иногда делать, то вреда организму никакого не будет.

  8. Анна пишет:

    Сбалансированное меню для похудения – спасибо за информацию. многим пригодится, тем-более что после Новогодних праздников нужно немного скинуть набранного веса.

  9. Татьяна пишет:

    5-6 разовое питание небольшими порциями как раз поможет похудеть. Продукты предполагаются только полезные.

  10. Инесса пишет:

    Обязательно попробую такую диету! Спасибо)

  11. Openbazar пишет:

    Диета без вреда для здоровья – та, в которой присутствует тарелка горячего супа. Конечно это не значит, что надо есть жирный борщ количеством с пятилитровый тазик! Супы могут быть овощные, легкие и при этом очень вкусные!

Оставить свой комментарий

Подарок от YouTube
Путешествия
Ирина Котельникова
Путешествуем по миру с камерой

Хочу Всё Знать. Полезные Советы

ПОДПИШИТЕСЬ на обновления
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
RSS

Получай новые статьи на почту:

Рейтинг@Mail.ru
Copyright © 2012 - 2018 Ирина Котельникова. Все права защищены.
При перепечатке указывайте "Ирина Котельникова, Правильное питание http://irenko.ru"   //    Вход
Москва, Россия, тел. +7 916 126-05-52   //    Отправить письмо  //   skype: korolevamargo07   //    Подпишись на RSS  //      //    Вверх