Похудение, снижение веса с семенами ЧИА

«Семена чиа»,  «Снижение веса», Похудане, «Ирина Котельникова»Похудение, снижение веса с семенами чиа - это реальность.

Семена чиа являются очень концентрированным продуктом, содержащим сверхвысокое количество жирных полиненасыщенных кислот омега-3, витаминов,  углеводов, белков, клетчатки, кальция и антиоксидантов.

Не буду углубляться глубоко в историю, скажу только что семена чии использовались в пищу еще 3500лет до н.э. В нашей эре семена чиа были одной из главных составляющих рациона питания ацтеков и народностей майя. Более подробно   о чиа вы можете прочитать на английском на сайте eatchia.com.

Мягкий ненавязчивых вкус, присущий семенам чиа дает возможность добавлять их практически ко всем напиткам и продуктам питания. Чаще всего их добавляют в соусы, блюда из риса, зерновые, овощи или же добавляют в йогурт, напитки, выпечку. Возможно смешивать семена чиа с водой, коктейлями, затем перемешивать с фруктами или зеленью  или перетирать их  до желеобразного состояния.

Благодаря высококачественному растительному белку, содержащемуся в семенах чиа, стимулируется увеличение увеличение плотной мышечной ткани и соответственно,  мышечной массы. Поэтому они очень полезны при похудении, снижении веса. Незаменимым свойством является также ускорение обмена веществ.

Семена чиа способствуют  повышению физической выносливости  и  улучшению общего состояния здоровья организма. Большое содержание полиненасыщенных жирных  кислот омега-3 и омега-6, которые необходимы организму на всех этапах жизни, полностью покрывают необходимую потребность для организма. Омега-3 имеет огромное значение для правильной работы сердечно-сосудистой системы, участвуют почти во всех нервных, психических, двигательных процессах, являются компонентами клеточных мембран, способны предотвращать образование тромбов, снижают уровень холестерина,  помогают снижению давления и стабилизации уровня сахара в крови, похуданию.

Длительное время рыбий жир считалсяединственным источником омега-3. Позже выяснилось, что есть еще несколько растений, содержащих омега-3, таких как семена конопли и льна. Однако, чиа богаче всех остальных источников.

smilies

Также семена чиа  содержат:

  • белка в два раза больше, чем любые зерновые и семена, калия в два раза больше, чем бананы; антиоксидантов в три раза больше, чем свежие черника и голубика;
  • кальция, в шесть раз и фосфора в девять раз больше, чем молоко;
  • омега-3 в 8 раз больше чем в лососе;
  • магния в 15 раз больше, чем в брокколи;
  • клетчатки в 2 раза больше чем в отрубях;
  • белка в 6 раз больше чем в фасоли;
  • железа в три раза больше, чем шпинат;
  • Они богаты витаминами группы В и витаминами А, D, К.

Семена чии совершенно уникальны, они обладают сильными гидрофильными свойствами, то есть связывают воду.  Если семена чии залить небольшим количеством воды, сока или любой жидкости,  то всего через несколько минут семена по меньшей мере удвоят свой объем. То есть мы получает вдвое больше вкусной, ценной для пищеварения еды. Замоченные семена способны увлажнять пищевой комок и облегчать прохождение всей пищи через желудочно-кишечный тракт и помочь урегулировать в организме солевой баланс, а также способствовать наиболее эффективному всасыванию кишечником питательных веществ.

Употребление в пищу чии способствует снижению веса тела, ускорению сжигания и поглощения жира и, имея низкий гликемический индекс, на длительное время снижает аппетит.

Семена чии обычно замачивают перед использованием в воде или другой жидкости, примерно на 10 минут, а возможно и на ночь для того чтобы  использовать их гидратационные свойства. Ими возможно дополнять многие традиционные блюда, супы, салаты, соусы,  каши, сладости. Можно использовать семена в выпечке – заменить 1 яйцо 1 ст.ложкой семян, что очень важно в приготовлении блюд вегетарианской кухни.

Не желательно подвергать семена термической обработке, потому что большинство питательных веществ разрушается.

Семена чиа помогают снижать вес. Как не парадоксально звучит, но эти крохотные семечки при смешивании с водой за несколько минут превращаются в твердый гель, они впитывают в 12 раз больше своего собственного веса. То же самое происходит и в желудке,  Гель, который формируется в желудке, способен ставить физический заслон между пищеварительными ферментами и углеводами, что замедляет  преобразование углеводов в сахар. Все это создает ощущение сытости и подавляет тягу к фаст-фуду, что по сути избавляет ваш организм от лишних калорий и способствует эффективной работе желудочно-кишечного тракта.

smilies

Какой же вывод? Семена чии необходимы каждому человеку и больному и здоровому и тому кто стремится к похудению, снижению веса. Просто добавляйте по ложечке в соусы, салаты или другие блюда.
И будьте здоровы.

16555259 (240x320, 177Kb)

К записи "Похудение, снижение веса с семенами ЧИА" оставлено 77 коммент.
  1. Ольга пишет:

    Впервые о таких слышу. А где же их берут?

    • Семена можно купить в некоторых интернет-магазинах. Я тоже совсем недавно узнала про них, попробовала применить на себе. Результат превзошел все ожидания. Поэтому и решила поделиться информацией с вами.

    • олег пишет:

      Я беру такиеhttp://ru.iherb.com/navitas-naturals-raw-chia-seeds-16-oz-454-g/14042?rcode=vvq459 код на скидку VVQ459

  2. Сергей_L пишет:

    Судя по Вашей статье, эти семена очень полезны. Только, где их купить? Ни разу не слышал о них и не встречал.

  3. Tatyana Dmitrieva пишет:

    Никогда не слышала про такие семена! Буду знать! Спасибо!

  4. Natabul пишет:

    Вот интересно, что же это за растение чиа? Не видела никогда…

  5. Мария пишет:

    Я уже несколько месяцев пользуюсь семенами чиа. Стала значительно меньше есть, аппетит уменьшился, потеряла уже несколько килограммов!

  6. Отличные семена ЧИО! Хорошая статья. Приглашаю с удовольствие в гости – чтобы мы с вами становились все успешнее. Удачи вам!

  7. Михаил пишет:

    Ирина, вообще не слышал о таких семенах. А где их можно купить?

  8. internet marketing пишет:

    Семена чии способствуют повышению физической выносливости и улучшению общего состояния здоровья организма человека. Содержат сверхвысокое количество омега-3 жирных кислот – они составляют 60% жира в семенах, что с лихвой покрывает потребности организма в них. Омега-3 жирные кислоты необходимы на всех этапах жизни: они имеют огромное значение для функционирования сердечно-сосудистой системы, предотвращают образование тромбов и являются компонентами клеточных мембран, участвуют практически во всех двигательных, нервных и психических процессах. Долгое время единственным источником омега-3 жирных кислот считался рыбий жир, но позже выяснилось так же, есть много растительных источников, например, семена льна и конопли. Однако семена чии гораздо богаче Омега-3 кислотами, чем все остальные источники.

  9. Светлана пишет:

    Семена чиа полезны при снижении веса; ускоряют обмен веществ, улучшают общее состояние организма. Очень интересно!

  10. Ирина пишет:

    Здравствуйте.
    Меня зовут Ирина и я приглашаю вас принять участие в моем проектеhttp://infobiznes-otziv.ru/ в разделе «Участие в проекте» вы найдете все подробности.
    Уверена, что Вас заинтересует мое предложение. Проект молодой, но очень перспективный.
    Так же в рамках проекта участники обмениваются бесплатными тематическими ссылками.

    С уважением Ирина.

  11. Ирина пишет:

    Здравствуйте,Ирина.Очень интересная информация про семена.Мне это очень необходимо.Вы говорите, что можно купить в интернет-магазине? Попробую найти.Спасибо.

  12. Михаил пишет:

    Ирина, в Австралии эти семена, мне пока не попались.

  13. Михаил, поищите в интернете. В России они не продаются в магазинах..

  14. Елена пишет:

    Очень хорошо что в семенах чиа присутствует большое количество Омега3

  15. Матвей пишет:

    Я и вся моя семья уже несколько месяцев употребляю семена чиа и чувствуем себя лучше. Дети даже стали лучше успевать в школе.

  16. Сергей пишет:

    А можно употреблять одновременно и семена чиа и отруби?

  17. Гелена пишет:

    Ирина, после Вашей статьи я нашла и купила семена чиа. После употребления их каждый день, у меня повысился жизненный тонус.

  18. Искандер пишет:

    С интересом узнал о семенах чиа. Спасибо, буду искать.

  19. Елена пишет:

    Я добавляю семена чиа утром в йогурт или кашу. За 1,5 месяца нормализовался уровень холестерина, снизились триглицериды.

  20. roza пишет:

    Впервые о таких слышу. А где же их берут?

  21. Анюта пишет:

    Семена действительно волшебные, рекомендую. Для тех кто в Лондоне – Chia seeds можно найти в Holland and Barret, причом не дорого.

  22. ГАЛИНА пишет:

    можно ли принимать семена чиа людям, которые принимают варфарин для разжижения крови?

  23. АНАСТАСИЯ пишет:

    Здраствуйте Ирина я нашла в греции семена чиа спасибо Вам буду теперь с ними дружить только 1 вопрос а можна их после обеда на вечер употреблять не хочеться на едаться думаю будет отлично

  24. Анна пишет:

    Семена и правда супер! Покупаю в интернет-магазине американском, дешевле не находила нигде. Кому интересно могу поделиться кодом на скидку при первом заказе (от 5 по 10 долларов).

  25. сима пишет:

    Иреночка!Спасибо большое за информацию ! Я тоже недавно услышала о семенах чиа и купила их в Израиле,но только мои семена немного отличаются по цвету,они черно-серо-белые и чуть коричневатые,в отличии от тех,которые я вижу на Ваших фотографиях.Есть ли в них различие.?Спасибо!

  26. Лена пишет:

    Не знаю, как в России, но в других странах семена чиа продаются в магазинах натуральных продуктов (био/органические продукты). Найти их не трудно.

  27. Валентина пишет:

    Я покупаю семена Белой Чиа (Сальба) на Vitolife.ru
    Зерна именно этого цвета, кроме эстетичного цвета, содержат наибольшее количество питательных веществ.

  28. Денис пишет:

    Я покупаю чиа на сайтеwww.chiaru.ru
    Купил 3 упаковки, добавляю в 1 литр клюквенного морса 5 столовых ложек, пью как кисель
    Очень вкусно и полезно!

  29. Лана пишет:

    Можно купить здесьhttp://ru.iherb.com/chia-seeds?rcode=hfj640 цена доступная,посылка идет быстро.В этом магазине еще много чего хорошего, органическая косметика,вкусный шоколад с перцем и т.д.

  30. МАША пишет:

    Я ПОЧТИ МЕСЯЦ УПОТРЕБЛЯЮ ЧИА, И ЯГОДЫ ГОДЖИ. У МЕНЯ ПОЧЕМУ-ТО ТЕПЕРЬ ПОСТОЯННО ПОНОС. МОЖЕТ БЫТЬ ИЗ-ЗА ТОГО, ЧТО Я ПРИНИМАЮ ЭТО ИЛИ ДРУГАЯ ПРИЧИНА МОЖЕТ БЫТЬ?

  31. lena пишет:

    Да, семена действительно хорошие, но не сказали,что 100 г продукта -ето 510 Kcal!, что важно знать тем, кто худеет.

  32. optom пишет:

    семена чиа по хорошей цене !! 0633103554

  33. Ирина пишет:

    я довольна этими семенами. Ложу по ложечке в йогурт, каши, салаты. Есть с ними хочется меньше, да и полезных витаминов и элементов в них много. Тут подробности естьhttp://tops-blogs.ru/semya11/?ref=4927&s=irenkoru&w=emptyW&t=emptyT

  34. ромашка пишет:

    Наla-chia.ru покупаю семена чиа. Мне очень хорошо с ними худеть. Диеты кефирная один раз был и один раз грейпрфтутовая, очень легко справляться с голодом, потому что семена придают чувство сытости и кушать не так хочется. За месяц больше чем на 5кг похудела.

  35. Мика пишет:

    Доброе время суток) Купила сегодня семена, подскажите как их употреблять правильно. Столовую ложку на завтрак, добавлять в каши, йогурты, салаты по ложке. И этого достаточно?

  36. Изабелла пишет:

    Чия не только помогает похудеть и снизить давление, ребята. Вот вам живой пример с моим мужем: он пьет полстакана молока с 2 чайными ложками чии по утрам (с вечера замачивает их в теплом молоке) С ИЮЛЯ МЕСЯЦА. Во-1, он перестал пить таблетки от давления (верхнее у него подскакивало до 160-ти), во-2, у него стала гладкая чистая кожа на ступнях и пальцах ног и они перестали вонять даже после 12-часовой работы в закрытой обуви (пемзой и теркой для ступней он никогда не пользуется), в-3, он похвастался, что у него стала упругая кожа на ногах и появились мышцы (спортом он тоже не занимается), но самое главное — это в-4: в 45 лет он пошел делать рентген колена, и там “умная” коза забыла прикрыть его “хозяйство” защитным фартуком, вследствие чего у него образовался стойкий “нестояк” (уж извините за нелицеприятные подробности). Так вот, в-4, благодаря семенам чии он “восстал из мертвых” после 3-летнего перерыва и весьма горазд. Так что чию знаю не понаслышке и весьма рекомендую. К сожалению, из-за своей природной лени и пониженного давления боюсь ею злоупотреблять, хотя она бы мне тоже не помешала. Здоровья вам, стройности и упругости!

  37. Елена пишет:

    Принимаю семена Чиа уже чуть более 3-х недель. И вес снизился на 3 килограмма. Есть и правда хочется меньше. Эффект схожий с отрубями, но пользы гораздо больше. Высыпаю пакетик в воду и добавляю в желейную кашку каждый день. Очень довольна. Заказывала на этом сайтеhttp://goo.gl/dcRVhL

  38. Наташа пишет:

    Семена чиа – супер продукт, их можно использовать и в кулинарии, для похудения, добавлять в сок, посыпать салаты. Я покупаю их здесьwww.iherb.com/?rcode=WOC880 В этом интернет магазине дается скидка до 10 $ на первый заказ, купон на скидку – WOC880

  39. Анастасия пишет:

    Здравствуйте. Прошло время и я испытала эти семяна на себе. Пробовала и зеленый кофе и годжи – все это полный развод. Но семяна реально помогли – спасибо вам что порекомендовали. Результат можете увидеть в моем блогеhttp://vk.cc/3nGKJ7

  40. Ольга пишет:

    Никогда не слышала про такие семена для похудения. Они еще полезны и содержат массу витаминов! Нужно посмотреть в интернет магазинах.

  41. Ирина пишет:

    В последнее время очень много слышу о семенах чиа. Наверное пришло время их купить и попробовать.

  42. гули пишет:

    Обязательно купите. Чио проста супер.

  43. Анатолий пишет:

    С семенами чиа не знаком и даже о них не слышал.

  44. FontsDownloadFree пишет:

    И похудение, снижение веса, вопросы о том, как быстро похудеть и всевозможные диеты стоят чуть ли не на первом месте в борьбе за красоту.

  45. Виктор пишет:

    Таким образом, для успешного снижения веса важно изменить отношение к себе самому и к пище, образ жизни и мышления, а также выбрать для себя правильный способ похудения.

  46. Masha пишет:

    Кто реально хочет похудеть, а не терять время и силы, рекомендую

  47. Лара пишет:

    Мне тоже попадалась подобная информация о семенах чиа, но я восприняла ее, как обычную рекламу,каких много. Главное, купить не подделку, а натуральный продукт.

  48. Инесса пишет:

    Интересный способ похудения) Вот только не знаю, где достать такие семена… Наверное, придется заказывать через интернет)

  49. Семена чиа полезны не только для похудения. В интернете много предложений о продаже.

Оставить свой комментарий

Подарок от YouTube
Путешествия
Ирина Котельникова
Путешествуем по миру с камерой

Хочу Всё Знать. Полезные Советы

ПОДПИШИТЕСЬ на обновления
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
RSS

Получай новые статьи на почту:

Рейтинг@Mail.ru
Copyright © 2012 - 2017 Ирина Котельникова. Все права защищены.
При перепечатке указывайте "Ирина Котельникова, Правильное питание http://irenko.ru"   //    Вход
Москва, Россия, тел. +7 916 126-05-52   //    Отправить письмо  //   skype: korolevamargo07   //    Подпишись на RSS  //      //    Вверх