Продолжаем худеть в домашних условиях.
{lang: 'ru'}

Худеем в домашних условияхМы продолжаем тему,  как похудеть в домашних условиях.

Главным следствием для соблюдения диеты должна явиться безвозвратность ушедших килограммов. Ведь после такой строгой диеты именно и случается возврат потерянных килограммов после того, как человек выходит  из диеты, а нередко бывает, что даже с превышением.

За время приведения кардиотренировки можно сбросить 100-200 граммов жира в день. Но снизить вес  в день только за счет потери жира невозможно.

Необходимы продукты, которые, как источник энергии для тренировок,  содержат сахар (глюкоза во фруктах, соках, сладких йогуртах).  Это может быть, например, 125 г йогурта, 1-2 фрукта, 250 мг сока в день.

Лишняя соль вредна для организма, но три грамма соли в сутки необходимы для здоровья.

Исключение тех или иных необходимых продуктов из рациона питания неизбежно приводит организм к стрессу.  Снижение веса за счет жировых отложений требует долгосрочной работы и строгой дисциплины. Желательно начать процесс похудения с учета количества и калорийности потребляемой пищи в сутки.

В течение недели идеальное похудение,  снижение веса составляет 400-500 граммов. Питаться надо дробно, 4-6 раз в день, небольшими порциями, надо обязательно учитывать количество съеденного.

Во время похудения в домашних условиях необходимо обращать внимание на содержание углеводов в пище, потому что их избыток в рационе питания приведет к лишнему весу. Желающим похудеть, снизить вес, следует отказываться по вечерам от богатой углеводами пищи. В связи с этим, каши, богатые углеводами рекомендовано есть на завтрак, а низкокалорийные овощи во второй половине дня.

Обязательно имейте в виду, что чем медленнее снижается вес, тем больше вероятность, что достигнутый результат будет стабильным, а потерянные килограммы назад не вернутся.

И главное, необходима физическая активность.

Наиболее часть встречающиеся ошибки людей, придерживающихся диеты:

- Долговременное полуголодное состояние вкупе с изнуряющими тренировками;

- Желание похудеть, снизить большой вес за короткое время;

- Полный отказ от богатой белками пищи и жиров;

- Периодические приступы переедания.

В следующей статье продолжим тему похудения в домашних условиях и рассмотрим так называемую диету «две плюс две недели».

Рекомендую прочитать на сайте:

Share this post for your friends:
Friend me:

1 комментарий

  1. CommentsИра   |  Вторник, 20 Август 2013 в 15:20

    Кардиотренировки это тяжелое, но благодарное занятие. И дело здесь даже не в похудении, а в том, как постепенно меняются формы тела и улучшается самочувствие. Действительно чувствуешь себя живой!

Добавить комментарий






Главная / Продолжаем худеть в домашних условиях.